ハロハロの糖質とカロリーが1秒でわかる！ダイエット向き？
【ハロハロ（ラムネ）／1個】
糖質：49.6g
カロリー：240kcal
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
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ハロハロはダイエット向き？
ハロハロは糖質もカロリーも高くダイエットには向きません。
ハロハロはダイエットに向いてる？
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【ダイエットタイプ別のおすすめ度】
糖質制限ダイエット：おすすめ度×
カロリー制限ダイエット：おすすめ度×
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（※ダイエットのタイプ別おすすめ度はこちらの基準によって決定しております。）
ハロハロはラムネ味で1個あたり糖質49.6gです。
一般的な糖質制限（スタンダード糖質制限）の場合、1食あたりの糖質を40g以下に抑えなくてはなりません。つまり、ハロハロ1個だけで1食分の糖質を軽々とオーバーしてしまいます。
そんな高糖質なデザートを糖質制限向けとは嘘でも言えません。糖質制限には全く向かないデザートだと覚えておきましょう。
また、カロリーも1個あたり240kcalと高めです。カロリー制限中の方もカロリーオーバーの原因にならないよう、くれぐれも注意してください。
ハロハロの種類別の糖質＆カロリー
ハロハロの種類別の糖質・カロリーを比較していきましょう。
【ハロハロの種類別の糖質＆カロリー】
ハロハロ（ラムネ）： 糖質49.6g／240kcal
ハロハロ（果実氷いちご）： 糖質28.9g／163kcal
ハロハロ（パチパチグレープ）： 糖質37.1g／191kcal
ハロハロ（果実氷白桃）： 糖質33.6g／172kcal
ハロハロ（パチパチ完熟ゴールデンパイン）： 糖質35.5g／188kcal
※いずれも1個あたりの数字です。
ハロハロは種類によって糖質・カロリー量にそれなりの差が出ます。たとえば、果実氷いちごは最も低糖質・低カロリーであり、ラムネに比べて20g以上も糖質が低くなっています。
それでもダイエット向きとは言えませんが、ハロハロをどうしても食べるなら、まだ果実氷いちごなどを選んでおいた方がよさそうですね。
ハロハロと他のアイスの糖質＆カロリーを比較
ハロハロと他のアイスで糖質・カロリーを比較していきましょう。
【ハロハロと他のアイスの糖質＆カロリー】
ハロハロ ラムネ（1個）： 糖質49.6g／240kcal
ガリガリ君 ソーダ（1個：105ml）： 糖質16.9g／64kcal
ガツンとみかん（1個：90ml）： 糖質19.6g／72kcal
クーリッシュ バニラ（1個：140ml）： 糖質21.1g／153kcal
スイカバー（1個：125ml）： 糖質27.4g／117kcal
モナ王 バニラ（1個：160ml）： 糖質28.2g／225kcal
スーパーカップ 超バニラ（1個：200ml）： 糖質35.3g／374kcal
ハロハロ1個の容量が公表されていないため、やや比較しにくくはあるのですが、とにかくアイス類の中でも糖質が高いことは伝わるでしょう。
そもそもアイス類は全般的に糖質が高いのですが、その中でも1個あたりの糖質量がずば抜けています。
ただ、先ほど紹介した果実氷いちごなど、他の味であればスーパーカップあたりよりは糖質が低くなります。
【ハロハロ（ラムネ）の栄養成分表示（1個あたり】
エネルギー：240kcal
タンパク質：2.6g
脂質：3.5g
炭水化物：49.6g
（糖質） 49.6g
（食物繊維） 記載なし
※食物繊維の記載が無いため「炭水化物＝糖質」としています。本来は「炭水化物－食物繊維＝糖質」となりますので、実際の糖質量は異なる可能性もあります。
ハロハロは糖質もカロリーも高い
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【ハロハロのポイント】
〇糖質49.6g／240kcal（1個あたり）
〇糖質もカロリーも高くダイエットに向かない
〇ラムネ以外の味の方が低糖質・低カロリー
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ハロハロは糖質もカロリーも高くダイエットに向かないデザートだと分かりましたね。なお、ハロハロと言えばラムネという方も多いとは思いますが、現在、公式サイトに掲載されている中でラムネは最も高糖質・高カロリーです。食べるにしてもラムネ以外の味を選んだ方がいいでしょう。
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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