汗をかいてもダイエットにならない？エアコンの我慢しすぎは✕
以前、以下のようなツイートをしたところ、たくさんの方からいいねをいただきました。ありがとうございます。
すでに何度か話していますが汗を多くかいてもダイエットにはなりません。汗はあくまでも体温調整機能と言われています。
— 糖質制限ダイエットshiru2 (@shiru2_toshitsu) August 13, 2022
ですので、ダイエットになりそうだから…といって暑いのを我慢するのは🙅♀️
昨今の暑さは非常に危険なレベルです。暑いと感じたら我慢せずエアコンをつけましょうね。
今回はこのツイートについて少し掘り下げていきますね。
汗をかいても痩せない？
汗をかくことと痩せることは直接関係しないと言われています。
汗とは体温調整機能のひとつであり、汗をかいた分だけ脂肪が燃焼するということはありません。
汗をかくことで身体の水分量が減少し、その分だけ体重が減ったり、むくみが取れてすっきり見えることもありますが、あくまでも一時的に水分が排出されただけですので、水分を摂取すれば元通りになってしまいます😌
汗をかいて痩せるケースもある
汗と脂肪燃焼に直接の関係はないとお話しましたが、汗をかいて痩せるケースも存在します。それは運動によって汗が出た時です🏋️♀️
運動をして筋肉が凝縮・脂肪が燃焼すると、それに伴い汗が出てくることもあります。
汗が出ることで痩せるというよりは、運動をした結果、脂肪燃焼によって汗が出てくるといった感じですね。
一方で気温の高さやサウナで出てくる汗は体温調整機能によるものですから脂肪燃焼は期待できません。
暑い時のエアコンは我慢しない！
暑い部屋で我慢して汗を大量に出したとしても基本的にダイエットにはなりません。
ですので、ダイエット中だとしても暑い時には我慢せずにエアコンを使用することをおすすめします🧊
ツイートでも書いたように昨今の暑さは本当に危険ですからね。
なお、エアコンのきいた部屋での運動は汗の量が減ると思いますが、それによってダイエット効果が低くなることは無いと言われていますから安心してください💪
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糖質制限shiru2@自己紹介😆
3か月で-10kgを達成した糖質制限アドバイザー「ねこた🐈」が糖質制限をはじめたキッカケ、そして1食20g以下の厳しい糖質制限を5年も続けられている理由については自己紹介ページにて✨
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