【メンタルヘルス】体と心は繋がっているという話

　どうもみなさん！　臨床心理士、公認心理師のはしくれのおくけんです。
今回は、体と心は繋がっているといった話をしていきます。

「えっ、だって心って目に見えないし体と繋がってるわけないやん！」

って17歳くらいの僕は思ってました。今はアラサーです(;'∀')

生活の中で想像してみましょう

Q　怒りの感情を感じたら体はどうなりますか？

僕は、頭に血がのぼったような感覚があります。

Q　不安を感じたら体はどうなりますか？

僕は胸がそわそわする感覚があります。

Q　緊張したら体はどうなりますか？

僕は手汗をかいて、心拍数が上がります

このように、心の反応は体の反応と連動しているのです。

このことを心身相関といいます。

　つまり、体がしんどい時は心がしんどい時ですし、
　　　　　
　　　　　心がしんどい時は体がしんどい時なのです。

心理士おくけんからの『心の処方箋』

　日々の生活の忙しさに忙殺されていると、自分が何がしんどいのか、何が楽しいのか、どんどんと分からなくなっていきます。
　自分の心の状態が分からなくなった時はふと立ち止まってみて、自分の身体に意識を向けてみて下さい。
　どうですか？

胸が苦しいですか？　それはどんな感情とリンクしていますか？

喉がつまっていますか？　それはどんな感情とリンクしていますか？

力が湧きおこってきますか？　それはどんな感情とリンクしていますか？

自分の身体と心にこうやって意識を向けてみて、「自分が本当に望んでいること」をやってみてください😊

アクションプラン①：マインドフルネス
マインドフルネスも自分の状態を観察するのに役立ちますよ！
実施法も書いています！

アクションプラン②：価値観のたな卸し

今回はここまで！　次回もお楽しみに😊