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Shin-R
2023年9月1日 15:13
皆さまこんにちは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。昨年9月と同メニューです。メニュー①腕伸ばし手の平ねじり②左右逆ねじり③肘つけて離す④上ノック 休憩⑤腕伸ばしねじり⑥肘つけて離す⑦上ノックカレンダーアプリが不調のため、復旧後に作成します。（日々の手書きメモが大変になりそうです）内臓を元気に、を目標に
2023年2月2日 00:00
皆さんこんばんは。プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。動画メニュー① 肩回し②肘タッチ③ひし型④下向きひし型 休憩⑤肘タッチ⑥ひし型⑦下向きひし型 休憩⑧ぬいぐるみハグカレンダートレーニング一回目を終えて3分のトレーニングは、始めて１週間もすれば慣れてきますが、毎回ながら初回はつらいです。胸筋に上手く
2022年8月1日 17:45
プチ筋トレでプチ不調を改善していく月替わりシリーズ。今月は、いえ今月も、胸筋強化になりました。メニューは先月から変更。しかも1分増えて4分。カレンダー今日はトレーニング済み。一回目を終えて先月のメニューのような上げっぱなしの時間が短い割には、腕がしっかりつらい。今月のメニューの中には個人的な課題でもある猫背改善に役立ちそうな動きも入っているので、頑張れそうです。筋トレで
2022年7月1日 14:17
プチ筋トレで、プチ不調を改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋トレです。私は毎日このページから動画を見るので、リンクは記事の上の方に載せておきます。（先月は記事の真ん中あたりに載せたので、毎日スクロールが大変でした。笑）胸筋トレを選んだ理由本来は、先月物足りなさを感じた下半身強化を狙っておりましたが、この1週間の猛暑の中で検討した結果、座ってできる筋トレにシフトチェンジしました。
2022年6月3日 18:28
自分にはそもそも体力がない。今のご時世がこれからどれだけ元に戻ろうと、遠くに出かける体力がない自分には関係のない話だ。そんな自分は当然筋肉も少なく、それは全身のあらゆる病気リスクを高めることにも繋がる。19歳で身体を壊し、以降ほとんど運動ができなくなったことが一番の原因だが、中学高校時代は練習メニューの厳しい部活で身体を鍛えていた。自分は運が良いのかもしれない。19歳まで運動できて
