2月の筋トレ「胸筋強化」

皆さんこんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は胸筋です。

動画

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① 肩回し
②肘タッチ
③ひし型
④下向きひし型
   休憩
⑤肘タッチ
⑥ひし型
⑦下向きひし型
   休憩
⑧ぬいぐるみハグ

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芸術的な丸、というか輪

トレーニング一回目を終えて

3分のトレーニングは、始めて１週間もすれば慣れてきますが、毎回ながら初回はつらいです。

胸筋に上手くアプローチできていないのか腕の方がつらく、現在肘をモモに置いた状態で文字を打っています。

寒い時期に背筋を伸ばしてトレーニングしたいのに、現状身体が丸まっていますが、これも最初のうちでしょう。

今月も、上記のトレーニングを継続しつつ、体調を見ながら他のトレーニングも追加します。

メインのトレーニングは上半身、余裕があれば下半身が定着してまいりました。

１２ヶ月前の私（筋トレ始める前）は、寒くて丸まってるだけで冬を終えたと記憶しています。

１月も追加トレは思うように増やせなかったものの、１年前の私の身体とはあらゆる場面で良い違いを実感しています。
（それをまとめた記事を別途鋭意執筆中）

離れて住む身内も年末年始あちこちで体調を崩しているので、基本のトレーニングだけでも毎日こなせることにありがたみを感じてもいます。

皆さまも、どうかご無理はなさらずに。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。