40代の自宅筋トレ

どうもー！最近自分を追い詰めることができるようになり、
有酸素運動も室内でやってますが、
筋トレでも汗をかくくらいになりました！でおなじみのしましまです。

46歳女性。運動部経験無し。
しかし！トレーナーに教えてもらうことによって
正しいスクワットとか（スクワットって意外に難易度高いっすよ）
鍛えるべき場所とかがわかってきました。

例えば、背筋力がないんですが、実は腹筋力がないから背筋もないとか、
結局腹筋、まずは背筋よりも腹筋からね！とか
そういうアドバイスももらえるわけです。

また、腹筋を鍛えるのにも色々方法があって、
普通のありがちな腹筋（床に足を立てて寝て上半身だけで起き上がるやつ）じゃないほうがほぼうまくいくケースが多いので、
スクワットもですが、腹筋もあなどれません。

スクワットだって、足の開き方とか、角度とか、
どこに効かせたいかで全然違いますし、
おもりを持ったほうがいい場合もありますし、
その重りの持ち方もコツがあったりしますので、

本気で基礎を叩き込んだり、自分の歪みをトレーナーに直してもらってから
日々自宅で宅トレが基本ッス！

高ぇな、おい、と思いますよね。
でも、この料金、2ヶ月分なので、2ヶ月で基礎を習ってあとは宅トレにすれば充分元は取れるはず。

まあオンラインではなくてもパーソナルジムだったらマンツーマンなので
感染の危機は少ないかと思います。
コロナ感染は家から出ないのが一番いいとは思いますが、
マンツーマンだったら身元も割れてますし、
かなり多く感染を拡大するわけでもないわけですし
その辺の薬局でマスクに群がるよりは、
健康体のマッチョなトレーナーさんに教えてもらうほうが安全性は高いかと思います。

まあコロナが明けたらマンツーマントレーナーがおすすめですが
本気で心配ならオンラインがいいかもですね。

さて、ここからは袋とじになりますが
しましまが実際に家で何をしているかを公開です。

基本的に筋トレって同じことをやっていても駄目です。
同じ動きをしていると飽きるのもありますが、全く効かなくなってきます。

よって、メニューとか動きを変えていかないといけないんですが
ド素人なので自分じゃ変えられない、
だからYou Tubeのプロに頼る！ってことで頼ってます。

元運動部だったり動き方を知っている人は
しましまが実際にやっている動画を見て一緒にできるとおもいます。