マガジン
◯ダイエット
SHIHO/宮嶋志保
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【日光浴と幸せホルモン】
学校休校、次男から根っこ生えそうだったので。笑
日向ぼっこも兼ねて
健康目的の散歩に連れてきました。
お家にいないといけませんが
ずーっと家に居るとお日様の光を浴びにくく
心も不安定に、気持ちが滅入りがちです😞
☀️日光浴はとっても大事☀️日光を浴びることで作られる物質に
「セロトニン」という物質があります。
やる気や集中力を作る物質のひとつです。
「セロトニン」は分泌されるこ
【有酸素運動ってよく聞くけど実際どういう状態だろ？🤔✨】
【有酸素運動って、なんだろ🤔？？】
ダイエットを目的とした、
マッサージのお客様に
『有酸素運動してくださいね☺️🌸✨』っと
お話をさせていただくことがありますよね？
脂肪を燃焼するには有酸素運動がいい！！
っとよく耳にすると思うのですが👂✨
実際、、、
『有酸素運動』ってなに？？？🤔🤔🤔
っと思うことありませんか？？
〜有酸素運動の状態とは〜
運動中の心拍数を見ると
【ダイエットに効率的なエアロバイクの乗り切り方】
ダイエットの話。
エアロバイク乗り方編です🚴♂️✨
よく、ダイエットされてる方に、
エアロバイク をお勧めしています✨
その理由は、
太ももには
・身体で一番大きな筋肉
・身体で一番長い筋肉
があり、効率よく脂肪燃焼燃焼できます！
🚙車生活の方など、普段歩かない方、
ふくらはぎパンパンの方
お尻周りを鍛えるためにもエアロバイクお勧めです💖
それでは、以下は 気をつけ