【有酸素運動ってよく聞くけど実際どういう状態だろ？🤔✨】
【有酸素運動って、なんだろ🤔？？】
ダイエットを目的とした、
マッサージのお客様に
『有酸素運動してくださいね☺️🌸✨』っと
お話をさせていただくことがありますよね？
脂肪を燃焼するには有酸素運動がいい！！
っとよく耳にすると思うのですが👂✨
実際、、、
『有酸素運動』ってなに？？？🤔🤔🤔
っと思うことありませんか？？
〜有酸素運動の状態とは〜
運動中の心拍数を見ると良いのですが
心拍数
220−年齢＝マックスの最大心拍数
最大心拍数のうち5割から6割の状態が、
有酸素運動ができている時です。
20歳の場合
（220-20歳）×0.5〜0.6=100〜120
なので、
心拍数が、100〜120が、
20歳の方の有酸素運動ができている時です🤗✨
…計算が難しいですよね？？😭
そういう場合は
↓↓↓↓↓
『歩いてる時にニコニコ、会話できる』
のが有酸素運動✨
『はぁはぁではない』！です🤗✨
っとお伝えできるとわかりやすいかと思います✨
はぁはぁではない！！🏃♀️✨
まとめ
運動中の心拍数なども、
少し意識して頂けると、
より効率的に脂肪が燃焼されるかもしれません。
お試しください✨☺️
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