SHIHO/宮嶋志保
学校休校、次男から根っこ生えそうだったので。笑 日向ぼっこも兼ねて 健康目的の散歩に連れてきました。 お家にいないといけませんが ずーっと家に居るとお日様の光を浴びにくく 心も不安定に、気持ちが滅入りがちです😞 ☀️日光浴はとっても大事☀️日光を浴びることで作られる物質に 「セロトニン」という物質があります。 やる気や集中力を作る物質のひとつです。 「セロトニン」は分泌されることにより、 精神を安定させ、幸福を感じやすくする効果があるため、 『幸せホルモ
【有酸素運動って、なんだろ🤔？？】 ダイエットを目的とした、 マッサージのお客様に 『有酸素運動してくださいね☺️🌸✨』っと お話をさせていただくことがありますよね？ 脂肪を燃焼するには有酸素運動がいい！！ っとよく耳にすると思うのですが👂✨ 実際、、、 『有酸素運動』ってなに？？？🤔🤔🤔 っと思うことありませんか？？ 〜有酸素運動の状態とは〜 運動中の心拍数を見ると良いのですが 心拍数 220−年齢＝マックスの最大心拍数 最大心拍数のうち5割から6割の
ダイエットの話。 エアロバイク乗り方編です🚴♂️✨ よく、ダイエットされてる方に、 エアロバイク をお勧めしています✨ その理由は、 太ももには ・身体で一番大きな筋肉 ・身体で一番長い筋肉 があり、効率よく脂肪燃焼燃焼できます！ 🚙車生活の方など、普段歩かない方、 ふくらはぎパンパンの方 お尻周りを鍛えるためにもエアロバイクお勧めです💖 それでは、以下は 気をつけて欲しい事です❗️ ①エアロバイクの椅子は、高くする❗️ 足を伸ばした時に膝が軽
