ランナーは背中が凝る？！

本日はメンテナンスday。

残業の会議終了後、三倍速で片付けをして整骨院に滑り込むと、ピンポイントに痛みや凝りを改善してくれる、ゴッドハンド院長が当たってくれた。施術後の体の軽さはこの上ない。

そのゴッドハンドから、衝撃の事実を知らされる。

「足の張りや肩の凝りよりも、背中の張りと首前が一番悪いよ」

えっ？？？

こんなに足がパンパンなのに、肩がガッチガチなのに、それ以上に背中の首だと？！

ゴッドハンド曰く、ランナーは同じ体勢を続けるので背中が凝りやすい。そして心肺機能に負荷をかけるので、呼吸筋を使い首の前側が張ってくるのだとか。

なるほど、腕を振る以外は上半身は1～2時間同じ姿勢だ。水泳やバレーなど他のスポーツと比べると、だんぜん動きは少ない。そして強い呼吸もし続けるので、呼吸筋を酷使している。

猫背にならないように意識しすぎて上半身に力が入っていたり、日頃のデスクワークで巻き肩になっていたりするので、肩が凝って上半身がキツく感じると思っていたが、背中と首も原因であった。

そんなこと、私の背中は何も語ってはくれなかったが、ゴッドハンドには見抜かれてしまった。

今までは足と肩のストレッチに力を入れていたが、上半身をまんべんなく解せるような動きも取り入れなければ。

より良い走りのために、カラダ作りのために、メンテナンスも丁寧に行っていきたい。

体幹トレーニング(朝)10分

ヨガストレッチ 13分

体重 47.2kg

体脂肪率 25.0%