#スキしてみて
寝ながら緩める「腸骨筋」のセルフ整体
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 さて、今日お届けするセルフ整体の動画ですが、本当にお待たせしました。 寝転びながら緩める、セルフ整体の動画をご紹介します。 これも、以前からリクエストいただいていたのですが、ようやくお届けすることができました。 ここからしばらくは、寝転びながら緩めるセルフ整体をアップしていきますので、楽しみにしていてください。 まず、一番最初にお届けするのは、「腸骨筋」を仰向けで緩める方法です。 ・腰が痛い ・股関節が痛い ・足が浮腫みやすい ・足が開くにくい という方は、ぜひこのセルフ整体をお試しください！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿セルフ整体など、ヒト本来の力を取り戻すための情報やセルフ整体教室、出張施術の情報などが届く！ メルマガの登録はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。 🌿「出張施術」を再開しています！ ご興味がある方は、こちらをご覧ください。 https://www.reservestock.jp/pc_reserves_v2/courses/16472
指先のセルフ整体動画 Vol.06 「前腕外側のセルフ整体」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回もセルフ整体の更新情報をお届けします。 指のセルフ整体シリーズ第6弾 「前腕外側のセルフ整体」 ちょっと動画の更新情報をお届けするのが滞っていたので、しばらく連続で更新情報をお届けすることになりそうです。 動画だけでは、「分かりにくい」という方は、ぜひ「オンラインセルフ整体教室」もご活用ください。 次回の開催日は9月3日の21時です！ 詳細はこちら！ ↓ https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612
指先のセルフ整体動画 Vol.05 「前腕前側のセルフ整体」肘や手首が痛い方にもおすすめ
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、 ありがとうございます。 noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 本日は、ちょっと滞っていた、セルフ整体動画の更新情報になります。 今回、ご紹介するのは前腕前側のセルフ整体です。 ↓ 【バネ指・腱鞘炎】肘から手首「前腕前側」90秒セルフ整体 https://youtu.be/bKp-1Li1QYg 何度かお伝えしていますが、指先を緩めるには肩周りからしっかりと緩める必要があります。 ぜひ、シリーズ最初の動画からご覧ください！ ↓ 指先のセルフ整体シリーズ再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXUKvvP5hJB8vZTReelygpi
指先のセルフ整体動画 Vol.04 「上腕裏側」
こんにちは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 暑い日が続いていますが、体調は崩されていませんか？ 僕は、寝不足が続いていているので、とにかく眠い日が続いています。 今日は 「指先のセルフ整体」シリーズの動画更新情報をお届けします。 指先のセルフ整体のリクエストをたくさん頂いていたのですが、やっと、そのリクエストにお応えすることができました。 指先を緩めるためには、肩周りから、上腕、前腕、手首回りも全部緩める必要があります。 今回のシリーズは、それら全てのセルフ整体のやり方をご紹介しています。 第四弾の動画は 「上腕後ろ側」のセルフ整体です。 比較的簡単にできるセルフ整体の一つですので、 ぜひお試しください。 動画はこちら その他の指に関するセルフ整体動画はこちら ↓ 指先のセルフ整体再生リスト https://www.youtube.com/playlist?list=PLFH6psKy23IXUKvvP5hJB8vZTReelygpi
指先のセルフ整体動画 Vol.03 「上腕外側」
こんばんは！ 地球&ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 志成就のための活動を僕が再開し始めたためサロンでの施術実施日が8月から少なくなります。 ご迷惑をおかけしますが、ご了承ください。 その代わり、サロン以外で施術を受けることができたり、セルフ整体を学ぶ機会は増えると思いますので、ぜひご活用ください。 このnoteでも、それらの情報をお知らせしますので、ぜひ、見逃さない様にしてくださいね。 さて、今回は、指先のセルフ整体第三弾という事で 「上腕の外側」のセルフ整体の やり方を説明した動画をお届けします。 指先が冷えるという方も、ぜひ試してくださいね。 もし、動画だけではうまくセルフ整体が出来ないという方は、オンラインセルフ整体教室を月2回開催していますので、そちらもご活用ください。 オンラインセルフ整体教室の詳細はこちら https://www.reservestock.jp/page/event_series/63612
顎関節症だけじゃない！顔のむくみ、たるみが気になる方にも！「側頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、前回に引き続き顎関節症を改善する「側頭筋」のセルフ整体動画です。 側頭筋のセルフ整体は、すぐに説明が終わってしまうので、今回は側頭筋のセルフ整体以外に顔全体のセルフ整体のやり方もご紹介しています。 顔のセルフ整体は、顔のむくみや、たるみに効果的です。 むくみやたるみ、（ほうれい線）が気になる方は、以外と簡単にできますので、 ぜひ顔のセルフ整体をお試しください！ 動画が役に立ったなぁと思われた方は、 ぜひコメントとシェアをお願いします！
膝痛だけでなく、足のむくみにも！「腓腹筋」のセルフ整体
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 お読みくださり、ありがとうございます。 この noteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 膝が痛い時は、ついつい膝周りばかりをなんとかしようとしてしまいますよね。 ところが、痛みを感じている箇所だけが、その痛みに関係しているわけではないのです！ むしろ、痛みを感じていない箇所が重要だったりします。 というわけで、脹脛の筋肉も膝を伸ばした時の痛みに関係しているので今回は膝裏に近い腓腹筋のセルフ整体のやり方動画をお届けします！ 腓腹筋のセルフ整体 ↓ https://youtu.be/6Ofe43j78u4 膝痛で紹介してきた筋肉は、足のむくみにも関係のある筋肉も多いです。 むくみが気になる人は、腓腹筋のセルフ整体だけでなく、膝痛に関係のある筋肉のセルフ整体を全部やってみてくださいね！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿色々試したけど、なかなか睡眠の質が改善しない？ そんな方におすすめ！筋肉からアプローチする、睡眠改善講座を始めました！ 詳細はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/subscribe/165114 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体 #2「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもお読みくださり、ありがとうございます。 ここでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための情報をお届けしています。 今回お届けするのは、 膝を伸ばすと痛い人のためのセルフ整体第2弾 「半腱様筋、半膜様筋」のセルフ整体をお届けします！ 前回のご紹介した、大腿二頭筋のセルフ整体と合わせてお試してください！ 痛みを感じる時は、どうしても痛みを感じている箇所が原因だと思ってしまいますが、実は違います。 一番簡単に痛みの原因となっている筋肉を探す方法は、痛みや辛さが出る姿勢をとったときに、一番伸ばされて張っている筋肉が原因となっていることが多いです。 膝を伸ばして、痛みや辛さが出る場合は、太ももの前側や脛側の筋肉でなく、 太ももの裏側や脹脛の筋肉が原因となっています。 膝を伸ばした時に痛い人は試してみてくださいね！
膝を伸ばすと辛い人のためのセルフ整体 #1「大腿二頭筋」のセルフ整体
こんにちは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 いつもメルマガを読んでくださり、 ありがとうございます。 ストレッチはダメと言っておきながら、 セルフ整体の動画のサムネイルで思いっきり 「ストレッチ」という言葉を使ってしまいました。 そしたら、いきなり👎がついちゃいましたw このnoteでは、セルフ整体、武學、自然栽培、ミオンパシーなどの 「ヒト本来の力を取り戻す」ための 情報をお届けしています。 今日お届けする内容は、 ●●●●●●●●●●●●●● 膝を伸ばすと辛い人のための 膝痛改善セルフ整体 #1 ●●●●●●●●●●●●●● です！ 膝を伸ばした時に膝に痛みが出る人に、 ぜひやってほしいセルフ整体になります。 初めての人は、まず 「セルフ整体の流れと注意点」 の動画をご覧ください！ ↓ https://youtu.be/fx9sdhi9aeY ハムストリングの肉離れでお困りの方にも おすすめのセルフ整体ですので、 肉離れでお困りの方も、ぜひお試しください。 セルフ整体動画のリクエストや、質問は 常時受け付けていますので、 お気軽にご連絡ください！
坐骨神経痛のためのセルフ整体 第4弾！「中臀筋」のセルフ整体
こんばんは！ ヒト本来の力を取り戻す、ゼロ化共育者 鮎川史園です。 お読みくださり、ありがとうございます。 今夜お届けするのは、坐骨神経痛第4弾ということで、 「中臀筋」のセルフ整体のやり方動画です！ 今までは、座って緩めたり、 寝転がって緩める方法をお届けしましたが、 今回は立って緩める「中臀筋」のセルフ整体をお届けします。 慣れてきたら、通勤中の電車の中や、 信号待ちの間でも 緩められるようになります。 まずは、慣れるまで自宅で練習してみてくださいね！ 腰を曲げると、辛くなる腰痛にも 関係のある筋肉ですので、 腰痛の人も、ぜひ試してみてください！ 🌿本日も最後までお読みくださり、ありがとうございました！ 🌿ご縁に感謝いたいます 🌿色々試したけど、なかなか睡眠の質が改善しない？ そんな方におすすめ！筋肉からアプローチする、睡眠改善講座を始めました！ 詳細はこちら ↓ https://www.reservestock.jp/subscribe/165114 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。
坐骨神経痛を改善！「大内転筋」のセルフ整体
本日もお読みくださり、ありがとうございます！ 坐骨神経痛シリーズ第二弾として、本日は大内転筋（だいないてんきん）のセルフ整体の動画をお届けします。 大内転筋は大きな筋肉ですが、太ももの奥にあるため、少し触りづらい筋肉です。形状も複雑で、股関節のほぼ全ての動きに関係しています。 僕たちが下半身を緩めるときに、まず最初に緩める筋肉の一つでもあります。 恥骨筋同様、この筋肉が硬くなると太もも全体の血流が悪くなるので、太もものセルフ整体をするときは、恥骨筋と大内転筋からまず緩めてみてください。 そうすると、比較的太ももの筋肉ロックが解除されやすくなります。 靴下や靴を履く時のように、膝と股関節を同時に曲げる姿勢が辛い場合は、この筋肉のロックが原因になっている可能性がありますので、「最近靴を履くときに足が持ち上がりにくいなぁ」と感じる方も、この大内転筋を一度緩めてみてください。 🌿初めてセルフ整体を試せる方はまずこちらの動画をご覧ください https://youtu.be/fx9sdhi9aeY 🌿ご縁に感謝いたいます セルフ整体を体系的に学べる仕組みを構築中です。ご興味ある方は声をおかけください。 🌿「スキ」「コメント」「フォロー」いただけたら、とてもうれしいです。少しでも皆さんのお役に立つ情報をお届けできるように、これからも精進いたいます。今後もよろしくお願いいたします。