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女性に多い変形性膝関節症とは?
どうも、こーへ〜です🌱
皆さんや皆さんの親戚に「変形性膝関節症」を患っている方はいますでしょうか?
ちなみに私の叔母はずっとこの変形性膝関節症で苦しんでいました!
今回はそんな変形性膝関節症の原因やメカニズムについてご紹介させて頂きたいと思います。
変形性膝関節症を一言でいうと
膝関節の軟骨が摩擦などですり減ることで膝に慢性的な強い痛みが出る病気のことなんです!
原因としては
✔︎加齢
ノンレム睡眠へのご招待!
どうも、こーへ〜です🌱
今回は私が普段から実践している「睡眠の質」を向上させるためのハウツーをご紹介させて頂きたいと思います💡
結論からいいますと以下の3つだけです!
✔︎就寝時のアイマスク着用
✔︎枕、マットレスをトゥルースリーパーにする
✔︎就寝前の60分はテレビ、iPhoneを見ない
そもそも睡眠には眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」があり、それぞれの特徴が以下の