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高級老人ホームでリハビリしてる人 【内容】自分の人生を通して感じたことやマインド、読書…

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高級老人ホームでリハビリしてる人 【内容】自分の人生を通して感じたことやマインド、読書を通しての学び、ETFなどの資産運用とそれに伴うライフハックをご紹介したいと思います。 【趣味】#筋トレ #筋トレ #ランニング #読書 #筋トレ

  • 厳選知っ徳！

    私の投稿から厳選して知ってて役に立つ！徳になる！投稿だけをピックアップしています。 是非読んでみてください♫

  • 有料note

    自分の思っていることや感じていることの本音や吐露になります。 よければ読んでみてください。

  • 僧侶のようなマネージャー

    私がとあるスポーツクラブに勤めていた時のマネージャーとの物語です。

  • アフロの塾長から学んだこと

    中学生の時に通っていた塾のアフロの塾長から学んだことです。

  • 陽気なモロッコ人の教え

    私とモロッコ人の出会いから教えまで

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ノンレム睡眠へのご招待！

どうも、こーへ〜です🌱 今回は私が普段から実践している「睡眠の質」を向上させるためのハウツーをご紹介させて頂きたいと思います💡 結論からいいますと以下の3つだけです！ ✔︎就寝時のアイマスク着用 ✔︎枕、マットレスをトゥルースリーパーにする ✔︎就寝前の60分はテレビ、iPhoneを見ない そもそも睡眠には眠りが浅い「レム睡眠」と眠りが深い「ノンレム睡眠」があり、それぞれの特徴が以下のようになります。 レム睡眠　Rapid Eye Movement（急速眼球運動）の

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    • 膝の外側に起こる腸脛靭帯炎について

      どうも、こーへ〜です🌱 先週の土曜日にハーフマラソン出場しました！ しかし現地で着替えようとリュックを空けると　ランニングシューズが見当たらない、、、 持っていくのを忘れてしまいました！！ なのでVANSのスリッポンで走ることに、、、 練習では15キロまでしか走っていなかった+スリッポンの21キロは結構キツかったです！笑 そして走り終わった後、膝の外側がものすごく痛く曲げ伸ばしができませんでした。 まさにこれが今回ご紹介するランナーがなりやすいスポーツ障害なんです！ 今

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      • ランナーの膝を痛ぶるガチョウについて

        どうも、こーへ〜です🌱 今回も前回、前々回に引き続き「ランナーに起こるスポーツ外傷」についてご紹介させて頂きたいと思います。 ・PART 1 ・PART 2 皆さん、「膝を痛ぶるガチョウ」と聞いて何を思い浮かべますか？笑 ちなみに、ガチョウとアヒルの違いは ガチョウは雁（かり）を家禽化したものに対してアヒルはマガモを家禽化したものなんです💡また、ガチョウは一夫一妻制なのに対しアヒルは一夫多妻制という特徴があります。 という話は置いといて！！ 「膝を痛ぶるガチョウ

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        • 足に起こる疲労骨折について

          どうも、こーへ〜です🌱 皆さんは「疲労骨折」という言葉を聞いたことはありますでしょうか？ この疲労骨折とはポキッと折れる骨折ではなく日々の疲労が骨の同じ部位に継続して積み重なることで骨にヒビがが入ったりヒビが進んで完全な骨折に至ることをいいます。 そこで今回は「ランナーを襲う疲労骨折」についてご紹介をさせて頂きたいと思います。 疲労骨折は上半身よりも中足骨(足の骨)や脛骨(スネ)といった下半身に起りやすく理由としては体重の分の荷重が掛かるからです。 そんな疲労骨折の中で

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          ランナーを襲うアレについて

          どうも、こーへ〜です🌱 皆さんはコロナ禍になってから何か始めたことはありますでしょうか？ 私は家に居るばかりでなく身体を動かさないと筋肉が落ちる！と思い マラソンを新しく始めました。ちなみに来月マラソン大会に出場します！笑 靴もバッチリ買いました😆 そこで私がランニングを通して実際に感じたランナーの身体を襲う スポーツ障害について今回はご紹介したいと思います。 そのスポーツ障害とは「シンスプリント」です！ シンスプリントとは一言でいうとスネの周りにある骨を包む骨膜が炎

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          女性に多い変形性膝関節症とは？

          どうも、こーへ〜です🌱 皆さんや皆さんの親戚に「変形性膝関節症」を患っている方はいますでしょうか？ ちなみに私の叔母はずっとこの変形性膝関節症で苦しんでいました！ 今回はそんな変形性膝関節症の原因やメカニズムについてご紹介させて頂きたいと思います。 変形性膝関節症を一言でいうと 膝関節の軟骨が摩擦などですり減ることで膝に慢性的な強い痛みが出る病気のことなんです！ 原因としては ✔︎加齢 ✔︎肥満 ✔︎O脚 ✔︎閉経後のホルモンバランスの変化 などがあります。 人間は

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          意外と知らない"治る認知症"について

          どうも、こーへ〜です🌱 皆さん、、頭部の外傷や転倒と関係が深い 「治る認知症」と聞いたことはありますでしょうか？ 今回はそんな「慢性硬膜下血腫」についてご紹介させていただきます🌱 慢性硬膜下血腫は、お酒に酔って（酔っていなくても）軽く頭をぶつけるなど頭部の外傷により頭の中の細い血管が裂けたり切れることが原因で発症します。 そして数週間から数ヶ月とジワジワと時間をかけながらが溜まった血液は血腫となり脳を圧迫していくのです！ そして血腫が大きくなることにより ✔︎頭痛

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          あのタイルを僕は忘れない

          【悔しさを忘れない】 僕は今まで6つほどアルバイトとして仕事をしてきたのだが22歳を過ぎた頃から仕事中に「悔しい」という気持ちが自分の中で如実に現れてきた。 それも人一倍。 それが特に強かったのが「プール」で働いている時と「今のバイト」だ。 私は水泳を小さい頃からやっていたこともあり大学生の頃はコナミで水泳を教えていた。私が働いていた施設では日曜日になるとプールサイドの掃除があり、タイルについた汚れやコケを1時間ブラシで磨いていた。 タイルに膝まずきながらブラシでゴシゴ

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          あまくない砂糖の話

          どうも、こーへ〜です🌱 いきなりですが皆様！おやつやデザートなどの甘い食べ物はお好きでしょうか？ 私は饅頭が大好きなのでお腹が空くとついつい手に取って食べてしまいます！笑 今回はそんな砂糖の「あまくない砂糖の話」をご紹介したいと思います。 実はこの「あまくない砂糖の話」はオーストラリアのドキュメンタリー映画なんです！ どういった内容なのかといいますと 40歳の俳優兼監督であるガモーが砂糖は本当に身体にとって毒なのかどうなのか、砂糖が身体に及ぼす影響を検証するため栄養士

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          なで肩女性・トレーニーに多い胸郭出口症候群とは！？

          どうも、こーへ〜です🌱 今回は、前回の記事でご紹介した「なで肩女性・トレーニー」に起こりやすい「胸郭出口症候群」についてのご紹介になります！ まだお読みでない方は是非チェックしてみて下さい。 胸郭出口症候群とは一言でいうと首、肩、腕、手といった上肢にチクチクと痺れ、痛みそして冷感や動かしにくさなどの症状が現れることをいいます。 そんな胸郭出口症候群の原因ですが 腕神経叢と呼ばれる、脊髄神経のうち首から出た神経が首から腕に至るまで3つのトンネルを通過します。その際、網状の

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          あなたはどっち！？いかり肩？なで肩？

          どうも、こーへ〜です🌱 みなさん「いかり肩」や「なで肩」といった言葉を聞いたことはあるでしょうか？ちなみに私はどちらかというと「なで肩」でした！！ 是非みなさん、この際ご自身のお身体をチェックしながら読んでみてください💡 ということで今回は「いかり肩」や「なで肩」といった言葉の意味、原因そしてメカニズムについてご紹介させて頂きたいと思います🌱 ✔︎いかり肩(すくめ肩) いかり肩とは一言でいうと両方の肩骨骨が上がっている状態のことです。 そのため僧帽筋の上部線維や肩甲挙筋

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          年間2,5万人。初期は"無症状"食道がん

          どうも、こーへ〜です🌱 みなさん、お酒やタバコはお好きでしょうか？ もしお好きでしたら今回必見です！ 今回はそれらと関係が深い「食道がん」についてご紹介させて頂きます！ 食道がんは名前の通り食道にできる癌なのですが日本人の食道がんは約半数は食道の中央付近から起こり、その次に食道の下部に多く発生します。 そして食道がんは、食道の内面をおおっている粘膜の表面から発生し大きくなると外側へと広がっていくので、食道周囲に存在する気管や大動脈といった臓器にまで浸潤し広がっていきま

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          坐骨神経痛を徹底解剖！！

          どうも、こーへ〜です🌱 みなさん、「坐骨神経痛」という言葉は聞いたことはあるでしょうか？ 今回は「坐骨神経痛」という言葉は聞いたことはあるけれど詳しくは分からないという方に向けてご紹介させて頂きたいと思います😊 坐骨神経という人体の中で最も太い神経が背骨の腰辺りからお尻、太ももの後面を通り、枝分かれしながら足先まで伸びています。 この坐骨神経の通る道沿いに、痛みや痺れが出現することを「坐骨神経痛」と呼びます。ちなみに坐骨神経痛という名前は疾患名ではなく、頭痛と同じように症状

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          お年寄りに多い脊柱管狭窄症とは！？

          どうも、こーへ〜です🌱 徐々に暖かくなってきましたね🔥 僕は本当に寒いのが苦手なので夏が近づいてきて嬉しいです！ さて、今回は「お年寄りの方に多い脊柱管狭窄症」についてご紹介させて頂きたいと思います。 実はこの脊柱管狭窄症は前回ご紹介した「腰椎すべり症」と症状やメカニズムが似ているのです！ まだお読みでない方は是非読んでみて下さい💡 すべり症では、椎間孔という神経が出る穴が狭くなり痛みや痺れが現れます。一方、脊柱管狭窄症では脊柱管という穴が狭まり痛みや痺れが現れるのです

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          腰痛の原因にもなる腰椎すべり症とは

          どうも、こーへ〜です🌱 先日、トゥルースリーパーを購入してみたのですが使ってみると今までの布団とは違い身体にフィットして沈んでいく感じが分かるのが実感でき感動しました！ さて、今回は「腰椎すべり症」についてご紹介させて頂きたいと思います。 腰椎すべり症とは一言でいうと何かしらの原因により腰の骨の位置が異常になる疾患です。 これにより腰痛や脚のしびれなど様々な症状を引き起こします。 また腰椎分離症と一口にいっても「分離すべり症」と「変性すべり症」の2種類があるんです。 そ

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          モデルの方に多い？あの難病について

          どうも、こーへ〜です🌱 いきなりですが、みなさんのなかに↓が当てはまる方はいますでしょうか？ ・高身長で痩せ型 ・細く長い手の指(親指を握ると小指側から出てくる) ・体幹に比べて手足の長い体型 ※マルファン症候群は手足が長くなるのでモデルや音楽家に多いといわれています。 ・側湾症（背骨が曲がってる）からの腰痛 ・漏斗胸(胸がへこんでいる) ・鳩胸(胸が鳩の胸のように高く突き出ていること) これらが当てはまると今回紹介する「マルファン症候群」かもしれません💡 マルファン症

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