ヨガで心身ともに温めて★ブラックフライデーセール
こんにちは、Satokoです。
このところstand.fmの音声配信でも冷えに関するお話をしていますが、やっぱりこの時期は手足が冷えている方が多いです。
こちらの放送では足湯がいいですよと話しましたが、
もちろんヨガの運動も、もちろん効果的です。
私のUdemyで出しているヨガの動画コースがありますが、ただいま、Udemyのブラックフライデーセールで一年で一番安い価格で提供されています。
Udemyにはビジネス、ITスキルの講座も多いのですが、先ほど確認しましたら、私の講座も含め、今なら人気の講座が1,000円で受講できてしまいます。
私のヨガ動画のコースは陰ヨガです。
ヨガと言うと筋肉を付けたり、美容的な効果を狙ったものが多いですが、私がお届けしているのは、そう言うものではありません。
身体と神経の奥深いところに働きかけるもので、一つのポーズをこの動画コースでは、3分ずつホールドします。
深くゆったり呼吸をしながらポーズに留まると、身体にこんなに力が入っていたんだな、と気が付いて、ほどよく力が抜けて緩んでいきます。
陰のエネルギーは冷たくて重たいので、身体の上から下に向かいます。そして、外側から内側に向かいますので、身体の芯に冷たさが溜まってしまうのは、陰のエネルギーが過剰な状態です。
筋肉を緩めることでそれが解放されて、陰陽のバランスを取り戻していきます。
それによって身体が深いところから緩んで、関節の可動域が広がったり、柔軟性が高まったりします。
また、身体の動きを3分間止めることで、頭の中も、入る情報多すぎる状態から解放されて、落ち着きを取り戻していきます。
陰ヨガはヨガの運動の中でも特にストレスの軽減、リラックス効果が高く、心身ともに温めてくれるヨガだと私は感じています。
バランスが取れた状態、リラックス状態というのは、瞑想に入るにも大事なことです。
疲労やストレスが溜まっていたり、身体が冷えている、どこか痛みや違和感があると瞑想にも集中しにくくなります。
邪魔になる要素を取り除くために陰ヨガを行ってから瞑想する、というのがゴールデンルートかなと思います。私も毎晩やっています。
コースの内容は肩こり解消、腰痛対策、足の冷えむくみ改善など目的別に分けました。一つの動画が20分前後です。
そして、ポイントを記載したPDFがダウンロードできますが、ちらっと見直せるということでご好評頂いております。
よろしければこの機会に。
ブラックフライデーセールは11月25日までです。
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最後までお読みいただき
ありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。
Satokoでした。
ナマステ。
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