今夜は交感神経を鎮めてね

今日は朝からサッカーで日本中が興奮気味でしたね。交感神経が過剰になっていませんか？

やけに口が渇く、なんだか頭が痛いというのも自律神経の乱れから来ているのかもしれません。

もちろん、興奮したり感動したりすることは素晴らしい体験ですが、そのあとに眠れなかったり、どーんと疲労が襲ってきたりします。

私は大勢のパーティーなどに参加した後もそういうことがあります。楽しければ楽しいほどそのあとの回復に時間がかかってしまいます。こまめに整えていきましょう。

▶この内容は音声でもお聴きいただけます。
スタエフ聴く瞑想Radio はこちらから

*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+

まず、今朝はいつも以上に早起きなさった方も多いでしょうから、早めに休んでくださいね。

神経整えるには寝る前のお風呂も大事ですよ。

お風呂タイムは身体だけでなく目を休める時間にもなります。お風呂の中はそんなに見るものないですからね。

今回はスマホで試合を見ている方も多いかと思いますが、小さい画面に集中して目はかなり疲れていると思います。

決定的な一瞬を見逃すまいと、いつも以上に凝視してしまいますので、緩めて上げましょう。

目の疲れを放っておくと目元のシワの原因にもなります。甘く見てはいけませんよ。

お風呂でぼーっと天井をながめたり、ゆっくりしたお湯の動きとか、入浴剤が解けていく様子を見ると目の疲労も神経もゆるんでいきます。

それから、寝る前に白湯を飲むことをおすすめします。

朝の水分補給に白湯を飲まれる方が増えていますが、寝る前にもいいですよ。

内臓から温まりますので、副交感神経が優位になるリラックス状態に入りやすく、寝つきが良くなることが期待できます。

お酒を飲まれる方は温かいものを。

一番のおすすめはホットワイン。または熱燗、お湯割り。

温かいお酒は身体が温まるだけでなく、冷たい時よりも香りを強く感じますので、それによる癒し効果もあります。飲み過ぎることも減りますしね。

そしてもし音楽を聴くならばゆったりした音楽を。
私の音声配信のBGMは スタエフでご活躍中のピアニストあきよ先生の演奏です。

あきよ先生はいつも美しい音楽を即興で演奏なさったオリジナル曲をアップしてくれています。

あきよ先生は北海道だからもう雪が降っているんですね。今日は吹雪の中で輝く月のイメージをピアノで演奏なさった曲を投稿なさっています。

冷たく澄んだ空気の中に白く輝く凛とした月のイメージが目に浮かんできます。ぜひ聴いてみてください。

神経アップダウンの波が小さくなるのを感じられるかと思います。

あきよ先生のピアノはこちらから

*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+

最後までお読みいただき
ありがとうございます。

また次の記事でお会いしましょう。
Satokoでした。
ナマステ。

▼瞑想実践音声は有料記事で出しています。

日々の瞑想｜𝑆𝐴𝑇𝑂𝐾𝑂✵ヨガ瞑想指導者｜note

▼私の自己紹介です。