幸せな心の土台作り～グラウンディング瞑想【限定音声】

こんにちは、Satokoです。インドネシア　ジャワ島よりヨガの運動や瞑想をオンラインでお伝えしております。

アイキャッチはcanvaの素材ですが、私の住んでいるところの風景です。こんなところからこの記事を書いています。

こうしてnoteを書いたり、stand.fmで音声配信をしながら皆さんの発信を見聞きしておりますと、揺らぐ心の取り扱いに迷っている方が多いことに気づきます。

現代の私たちはとにかく入ってくる情報が多すぎて、それを処理するのに頭の中が常に忙しくなっています。

また、無意識に情報の影響を受けて、不安やイライラなどの感情が頭の中で次々に作り出されては膨らんでしまいます。

知らず知らずのうちに、それらがストレスとなって神経を通って身体に伝わり、不調を招いてしまうこともあります。

それを防ぐためには、頭に偏っているエネルギーを下に下ろしていく必要があります。

例えば、細ーい一輪挿しにひまわりのような大きく重たい花を挿したら、当然ひっくり返りますよね。もっと下の方にどっしりした安定感が必要です。

逆に土台がしっかりして、ある程度の重さがあれば、おきあがりこぼしのように、倒れてもプルンと元の位置に戻ることができます。

そんな状態を作るのがグラウンディング。自分の土台が安定して、心身ともに地に足が付いた状態です。

ヨガの運動では身体を使ってその感覚を掴みますが、今回は瞑想の中で呼吸を使ってグラウンディングを行う音声を作りました。

おすすめする方

• 感情的になりやすい。

• 周りに振り回されやすい。

• 心配ばかりしてしまう。

• 自己肯定感が低い。

そんなあなたにぜひ聞きながら実践していただきたい内容です。

音声は約10分です。やり方は音声の中で言葉で誘導しておりますので、瞑想に慣れていない方や初めての方もご安心ください。

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静かに座って落ち着いて、いまここに存在する自分の身体や呼吸に意識が向けることで神経が整います。

そして、頭の中の過剰な働きが鎮まり、心が落ち着き、安心感が広がり、日々の中に幸せを感じる土台が整います。

冷静な判断力や集中力も、その土台があってこそ、生まれてくるものです。

難しく考えず、まずは実践しながら感じてきましょう。

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