忙しさに負けそうなときは
stand.fmの音声配信では、ときどき簡単なヨガポーズや呼吸法などもお届けしておりますが、前回の放送ではストレッチをお届けしました。
椅子に座ったまま股関節を動かすポーズを入れましたが、これをやっているとお尻の筋肉が働くようになっていきます。
普段意外と使っていない所ですから、眠っていたお肉が目覚めて、後姿が若返ります。
よろしかったら聴きながらご一緒に。
*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+
股関節を動かすというのは、第二チャクラの活性化になります。
第二チャクラはおへその少し下の奥の方にあります。丹田と言うとピンとくる方もいらっしゃるかも。
ヨガでも武道でも重要視されるところ。エネルギーの中心、生命力、創造力の源とされています。
ここを活性化すると肉体も精神も安定、強化されると昔から言われています。
実際に忙しい日が続いて疲れがたまっていたり、調子崩して体力が落ちているとき、つまり身体が弱くなっているときは第二チャクラの辺りがひんやりしています。
寒くはないのにそこだけ冷たくなるんです。逆に下腹を触ってみて冷たいなと感じるなら身体が弱くなっているサインです。
感情の不安定、思考がせわしい時も、この辺りが冷えています。身体の状態と心の状態はお互いに影響しあっていますから。
冷えていると気づいたら温めてあげてくださいね。
私は湯たんぽを愛用しています。昔ながらのプラスチックの硬いのではなくて、最近はこんなのがあります。
またはピタッと貼るだけの温熱シートも簡単でいいですね。
お腹側と背中側両方から挟むように中心に熱を入れていくといいです。
第二チャクラの場所はおへその下ですが、おなかの表面ではなくて、ずっと奥、骨盤に近い所です。
そこにとにかく意識を向けましょう。ぐっと力を籠めるだけでも身体が安定しますし、気持ちにも力強さが湧いてきます。
*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+
そろそろ今年の締めに向けて慌ただしくなってくる頃。
私はクリスマスソングが聞こえてくると今年も終わるんだ、どうしよう、って毎年思ってしまいますが、焦っても仕方ないこと。
頭の中は思考が常に流れていますから、別に今いらないものもたくさん流れてくるんです。
いらないことも考えちゃうのは人の習性ですから、当たり前のことだと理解して、受け身の姿勢を強化するのが第二チャクラの役割なのかな、と思います。
ここが活性化してくると安心感が増して、心が広くなってきて、嫉妬や怒りなどの感情が弱まって行きます。「生命力が高まる」ってそういうことなんだと思います。
第二チャクラの色はオレンジ色ですから、温かいオレンジ色をイメージしながら、ぐっと力を込めて、慌ただしい時期を乗り切っていきましょう。
*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+*+:*+
最後までお読みいただき
ありがとうございます。
また次の記事でお会いしましょう。
Satokoでした。
ナマステ。
▼ブラックフライデーセールは今日までです。
▼瞑想実践音声は有料記事で出しています。
▼私の自己紹介です。
皆さんからのサポートいただく度に感激しています💖✨ いただいたサポートで有料記事の購入や他の方へサポートさせていただいております🤗💚