【うつの話】自分に寄り添えば、再発しなくなる。
毎日投稿30日目です。
5分で読める記事を目指して書いていきます。
今回は自分に寄り添えば再発しなくなる話です。(予防効果も!!)
【自分を知ろう】
先日のツイートです。
詳しく解説していきましょう。
うつ病の再発を防ぐには自分を知ることが大切です。
例えば、あなたがうつ病になって休職したとしましょう。
1か月間しっかり休んで今までと同じように職場に復帰します。
結果はどうなるでしょう?
ほとんどの人が再発、もしくは悪化して別の精神疾患になるでしょう。
うつ病になるということは何か原因が必ずあります。
・性格
・遺伝
・きっかけ(何かしらの体験)
・人間関係
・環境(地域、職場など)
原因の多くがこの5つだろう。
もっと大雑把に言うと、
・頑張りすぎてしまう人
・自分より他人(仕事とかも)
やっとこいつに繋がってくるわけです。
最近では、結構知られてきたうつ病になりやすい性格。
・真面目で几帳面
・努力家
・完璧主義
・気を遣いすぎる
・責任感が強い
必ず上位に入ってくるうつ病になりやすい性格の5つです。
どれも、頑張りすぎてしまう、自分より他人に当てはまると思いませんか?
性格、考え方を変えるのは正直、簡単ではありません。
でもこれが再発と予防に一番効果的なのです。
「じゃあ他の原因はどう対応すればいいんだよ!!」
簡単です。
逃げればいい。
きっかけになりそうな場所からは避ける。物や連絡先などは処分、削除すればいい。
職場や住んでる環境からは逃げちゃえばいい。
「毎日○○をやるって決めたんだ!」
ストレスになるくらいならやめちゃえ。
「そんな簡単に言うなよ!」
言っておきます。壊れてからでは遅い。
私は経験者だから強く言いますが、将来やお金が不安だからそこに居続けて壊れていくんです。
私もそうでした。7年間耐えてバキバキに壊れました。
だから壊れるくらい辛いなら逃げなさい。
よし。話を戻そう。(熱くなった 笑 )
~性格と考え方を変える~
自分の横に座って一緒に考えてあげましょう。
「よく頑張ったな。」って
「頑張りすぎちゃったな。」って
否定せず、語りかける。だって別に悪いことはしてないし、むしろそれがあなたの長所なんだから。
例えば、私の場合
「自分のことより、従業員のことを考えすぎたな。それで自分を犠牲にしちゃったな。」
「色んな人に裏切られて、いじめもされたな。そりゃ人間不信になるよな。だけど、救ってくれた家族や仲間もいたんだよ。あったけ~な。」
「周りからどう思われているか気にしちゃうよな。」
「いっぱい他人(他のこと)を自分より考えてきたんだ。これからは自分中心に考えてもいいんじゃないか?少しずつね。」
こんな感じです。
この機会に自分と本音で会話してみましょう。
必ずうつ病になる原因が出てくるはずです。見つけてあげてください。
自分のために。
【おわりに】
いかがだったでしょうか?
自分と会話すると嫌なことも思い出してしまいます。辛かったら無理せず少しずつ話してください。
あと是非好きなことをやってほしい!
習慣化!!こんなことよく言われますが、本当に好きで熱中できることなら自然と習慣化されます。無理に習慣化するのはおすすめしない。
出来ない日はやらなきゃいい。
以上!!!!!
最後まで読んでいただき本当にありがとうございます!
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・故郷の北海道に帰ること
・子供の頃からの夢である犬を飼うこと
・皆様の心の隅に寄り添える存在になること
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