【小寒】二十四節氣/中医学から見たセルフケア～寒の入りを健やかに♡

二十四節気　二十三番【小寒】：寒の入りです♡

寒さの始まり【寒の入り】

次の節気　【大寒】を合わせたおよそ１か月の「寒中」　「寒の内」最も寒さが厳しくなり池の氷も厚みを増してきます。

クリスマスにお正月・そして今年は長引く騒動の渦中という前代未聞の年明けを経て　緊張感から疲れが溜まりやすい時期。

今年は珍しくお正月明けから眠りっぱなしだった私も、ゆっくり身体の声を聴いて・たっぷり休んでパワーチャージしました♡

世間が大きく揺らいでも　心の中の温かな灯は忘れずに

それぞれの　穏やかなる冬を満喫していきましょう♪

中医学のベースとなる【養生】
病気になる前の”予防”だけでなく
身体を健やかに保つ、
心地よい状態でいるためのエッセンス♪

お世話になる薬膳・阪崎先生からのシェアを元に

ご興味のある方は
どうぞゆったりと　お読みくださいね♪

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寒の入りの特徴：疲れた胃腸にもゆっくりとお休みを

慌ただしいムードが去ったこの時期は　身体も心も振り子を戻すように疲れを感じやすくなる頃。

特に飲んだり・食べたり♡楽しみだった年末年始

疲れがたまった胃腸も
一度、ゆっくりとお休みさせてあげたい頃

私は冬至頃とお正月明けにプチデトックスで　断食＆腸内をクレンジングしていますがそこまで、、。という方は
少しだけ口にするものを控えてみましょう。

・何だか疲れやすい
・疲れが抜けない
・ストレスでつい、口にしてしまう
・お腹が空いていないのに何となく食べてしまう

こんな方にとくにお勧めです。

腸内に古いものが残っていると
不安などの感情も抱えやすくなると言われています。

また、何よりも身体が重たい💦
身体を動かしずらくなるのですね

【七草粥🍀人日の節句：人を大切にする日】

話を戻して。この時期に有名な食べものは
１月７日に食べる　【七草粥🍀】

人日の節句と言われる日でもあり
人を大切にする日

唐の時代には七種菜羨を食べて、無病息災を願ったという
菜羨→あたたかいお汁の事

セリ
なずな
ゴギョウ
はこべら
ほとけのざ
すずな
すずしろ

この言葉を聞いているだけで心がホッとしますね＾＾

身体も気持ちも　疲れがでやすい時期、寒さも厳しい身体は疲れやすくなります。疲れた胃腸を労わりながら
心も身体も自分も周りの人も大切に過ごしていきたいですね♡
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冬は特に「腎を養う時期」
性を蓄える場所である　腎　は、生きていく土台でもあります。

黒い食材は腎を養います。
この時期は黒豆　も登場しますね。

黒の食材は腎を養い、脾を健やかにし　陰・血を補い
血流の改善　むくみにも効果的と言われています。
黒豆の煮汁も大切ですね＾＾

豆乳と割ったり、ぜんざいにしてみたり。
身体にとっても優しいです💓

寒い時期：辛い食材も味方に♡

そしてこの寒い時期に、お勧めなのが
辛味の食材。

ネギ・しょうが・ニンニク
シナモンなどのスパイス類がおいしく感じる時期

そして補氣、補血、補陽、補陰を3食にバランスよく💓
鶏肉や今が旬のぶりなどに、野菜、果物、ナッツ類をバランスよく
美味しく楽しく♪

生活面では睡眠をたっぷりと💓
ゆっくりペースがポイントになります。

次の節気「大寒」を超えると
【立春】
暦の上で春を迎えてきます♡

時の流れ
季節の流れを知りながら

身体が喜ぶお食事や
心が喜ぶ生活をしながら
寒い冬を楽しんでいかれたら素敵ですね♡

こうして、中医学・薬膳を学びながら
季節・日常の移り変わりを感謝をもって過ごせるようになったのも
経絡ヨガ・薬膳とのご縁と
お世話になる阪崎先生、薬膳を共に学ぶ皆様との出会いのおかげです。

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大きく変化が予想される１月。

ここまで読んでくださった優しい皆様が

どうぞ心穏やかであります事を心よりお祈りしております。

【お知らせ】

♡１月のサロンはお休みいたします

♡２月１２日　オープンサロン　音の体験会♫

おかげさまで満席となりました✨