【６分】首から肩のガチガチ解消 #宅トレvol.1

YouTubeでの宅トレ歴３年。 おすすめのトレーニング動画を紹介！ 今回は、肩こり解消！ ⭐️おすすめのポイント 首から肩にかけてガチガチに盛り上がった 僧帽筋をほぐすことができる！ 分かりやすい説明で実践しやすい！ 長年の肩こりで鎖骨が埋もれているのが すごく気になっていました。 「僧帽筋」に集中してほぐすことで 首の周りがすっきり軽くなりました！ 疲れたときや夜寝る前にどうぞ♪

宇宙一ワクワクするお金の授業

📚今回読んだ本 「宇宙一ワクワクするお金の授業」/大石洋子 誰かを下げる行為（見下す、叩く、攻撃する）をやめることが、お金が入ってこなくて悩んでいることをやめられる最大の方法 誰かを下げる＝自分を下げていること お金を得ることを目的にしているとお金は逃げていくので、人に喜んでもらえることを意識しよう お金も愛も循環しているイメージをしよう いつだってお金はあり続ける 素直にふわっとこうなったらいいな！と願う お金の扱い方にその人の適正が現れる お金に限らず自分から

難しいことはわかりませんが、英語が話せる方法を教えて下さい！

英語を話せる人ってカッコいいですよね。 海外でインタビューを受けるときに 自然と英語で会話する芸能人やスポーツ選手。 外国からの旅行者に道を聞かれたときに 戸惑いもせず英語でさらっと教える人。 いつか私も話せるようになりたいと思いながら 手に取った本。 「難しいことはわかりませんが、英語が話せる方法を教えてください」 著:スティーブ・ソレイシィ・大橋弘祐 この本を読んで驚いたことは 英会話の答えは１つじゃないということ。 例えば、道を聞かれたときに It's o

ウサちゃんのうた

幼稚園の宿題で坂本龍一さんが 初めて作った歌のタイトル。 幼少期での体験が忘れられないものとなり、 「くすぐったいようなうれしさ。他の誰のものとも違う、自分だけのものを得たという感覚」 と自伝で記している。 その中で桜のことも書いている。 人に見られるための桜並木は好まないが、 新潟から富山に向かう特急の窓から 目に飛び込んだ桜は違った。 山あいにひっそりと咲く姿に 本来の美しさを見たという。 理想の「音」は雨の音。と話していた。 まさに似たような感覚なのだと思

香りのチカラ（あさイチ） コーヒー豆の種類で効果が違う☕️ ブルーマウンテンがリラックス 鉛筆削るとお手軽な森林浴🌳 耳の裏をかぐと緊張がほぐれる 乳香は仕事中の気分転換にイイ 情報×におい＝効果を発揮する 私は車庫のにおいが好きです♡

話し方で損する人得する人

『話し方で損する人得する人』五百田達成 ✏︎✏︎インプットメモ 話したがりは嫌われる 話はまとめるのではなく広がる続ける方向へ 黙って頷くだけで相手は安心する 悩み相談にアドバイスはいらない、問いたださない、共感あるのみ 落ち着いて話せば気まずくならない、沈黙OK‼︎ 「ほめて！」といえば、お互い気持ちいい ほめられた＝会話を広げるチャンス 「イイ」より「スキ」の方が好印象 常にいいことにスポットを当てる、毒舌NG 自分の考えを押し付けない人は好かれる すぐ返事をする人は何

２勤５休のススメ

「２勤５休のススメ〜その５日は、休むためじゃなく、人生をかえるために」/藤沢篤さん著 慣性の法則で５日も仕事を頑張ると“現状に留まろうとする”努力をしていることと同じになる それは、働くことに重きを置いて、他のことに時間を割くことができなくなる 家賃の低い所に引っ越したり、同じ目的をもつ者同士が集まるシェアハウスを利用したりする 家賃をいかに低くできて、自分と似た考えの人と多くの時間を過ごせるかがポイント 高いお金を払ってセミナーに行かなくても、1500円の本に必要

いちごの魅力🍓 苺は野菜 表面の粒々１つ１つが果実で その粒々の中に種が入っている ビタミンCをはじめに他にも 葉酸（妊娠中にオススメ） キシリトール（虫歯予防になる） アントシアニン（目にもいい） カリウム（むくみや血圧の改善） 食物繊維（腸内環境を整える） スーパーフード‼︎

習慣を変えれば人生が変わる

📚「習慣を変えれば人生が変わる」 ✒️マーク・レクラウ あなたの未来は真っ白なキャンバスなのだ 毎日が新しい人生を送る機会をもたらす 改めるべき悪い習慣は、 ✖️約束の時間に遅刻するクセ ✖️大事なことを先延ばしにするクセ ✖️暴飲暴食 ✖️ジャンクフードの常食 ✖️相手の話を遮って自分の話をすること 不平を言うことは無益な行為であり、 そういう人は全く魅力的なではない 自分を不当に扱ったすべての人、 とりわけ自分自身を許す 怒りと悲しみは莫大なエネルギー消費につなが

筋トレが最強のソリューションである

「筋トレが最強のソリューションである」 著者はtestosteroneさんの本を読む。 ✏︎ 読書メモ 自分に恥じない生き方をしていれば必ず好転する 昼の仕事で頭を使い、夜の筋トレで体を使うことで最高のサイクルになる 体脂肪を燃やしてくれるのは筋肉 筋トレ×プロテインで減量停滞期を打破する ブレイクスルーは必ず来るので継続すること 甘いものに弱いなら自宅に一切置くな 夕方がだるいなら早朝やる、言い訳しない 自信満々に見える人は陰で努力をしている 努力は昇華すると習慣になる

男女平等？

男女平等という言葉があることが まず首を傾げてしまう 人としての存在はみんな同じ そこに「個」があるから面白い 新聞の記事で角界が 女性が土俵に上がるのを制した 人命救助のためにも関わらず 人を助けてる人に対して 「女人禁制なので下りてください」 こんな失礼なことがあり得るのだろうか 平等と言われ続けているのに 未だに過去に囚われ続けるのは ただの意地っ張りにしかみえない それぞれを“１人”の“個人”としてみる そんなに難しいことなのだろうか？ いや、きっと簡単なこ

心に折り合いをつけてうまいことやる習慣

「心に折り合いをつけて 　　　　　うまいことやる習慣」/中村恒子 今回読んだのは93歳の精神科医に学ぶ 人生のヒントが散りばめられた本。 心に残ったフレーズを書き留める。 やらないよりやる方がマシかな？くらいのモチベが仕事を長く続けるコツ。 仕事が嫌いになる原因は人間関係が大半。 結局どこにいっても同じ。 100%満足できる環境はない。 自分がどうしたら快適に過ごせるかに エネルギーを使う。 どこまでいっても人は1人。 いい意味で期待しない、人に多くを期待しない。