ノルウェー式HIITダイエット

はい！どうもこんにちはさくぱんです、ここでは海外の役に立つ話をしています❗️

きょうは、痩せやすいダイエットで話題のノルウェー式ダイエットをご紹介します。

ノルウェー式HIITダイエットは、28分の運動でアンチエイジングとダイエット効果もあるとされています。byメンタリストDaiGoさん情報

①4分全力運動
②3分ウォーキング

を4回やる運動法です。
全力＝220-年齢×90 の心拍数です。
自分が、20歳だったら心拍数が180になる運動をずーーーっとやるってことです。

アップルウォッチ持ってなかったり、心拍数とか数えるのめんどくさい人は、バービーをやればいいです。あれを全力で4分やります。

すこしでもサボっちゃうと効果は減るので気をつけてくださいね♪

あんまり運動しない人はいきなりやっても出来ないので、最初は回数少なくしたり、時間減らしたりして調整してみてくださいっ！

ダイエットまたは、アンチエイジングしたい人はノルウェー式HIITダイエット！
以上！