【腸活＃01】美肌も、痩せるも、免疫力も、全ては腸から！
カラダを強くする、腸活！
コロナ禍になってますますその働きの大きさと重要性に注目が集まっている『腸』。
免疫力アップ、脳のアンチエイジング、ストレス軽減、美肌に美ボディ、、、。
今欲しいカラダの”強さ“は、毎日の腸活で手に入れられると言っても過言ではない！
そんな「腸」についてご紹介します。
まずは、腸活がカラダに良い5つの理由についてです。
①免疫力が高まり、アレルギーや風邪をブロック
・消化、吸収機能の他、食べ物とともに入った病原菌を便として体外に排出することも、腸の大きなミッション
・免疫システムの7割は腸に集中している
②短鎖脂肪酸を産生して、ストレスに強くなる
・ストレスを感じると、腸内で悪玉菌が増加
・ますますストレスを感じやすくなる
・この連鎖を断ち切るには、腸内環境の改善が有効
・腸内環境がつくる短鎖脂肪酸が抗うつ作用がある
③肌・メンタル・脳も若々しく、アンチエイジングにも効果的。
・年齢を重ねると、善玉菌の数が減り、悪玉菌の数が増える
・しかし、腸年齢≠実年齢のため、生活習慣さえ改善すれば、腸年齢は何歳からでも若返る
・腸年齢が若い＝肌が明るい、見た目や体力、気持ちの持ち方も若々しい
・脳の老化トラブルも顕在化しにくい
④皮膚機能がUP。肌荒れが起こりにくい。
・高価な化粧品を使っているのに肌荒れがなかなか治らないのは、腸内環境が悪い可能性あり
・便秘で悪玉菌が増えると、毒素が血液を通して全身に巡り、吹き出物や毛穴の黒ずみを引き起こす
・腸の周りをもんだり動かすと、老廃物が溜まりにくくなり、肌ツヤが良くなる、血色も良くなる
⑤代謝が促進され、太りにくい美ボディに。
・腸が冷えることで、周りに脂肪がつき、ぽっこりお腹の人が増えている
・腸を動かすことで深部体温が上がり、代謝が促進されることで、きれいなボディラインになる
・便秘改善により、栄養吸収効率UP
・余分な脂肪がつきにくく、必要最低限のエネルギーで動けるようになる
・短鎖脂肪酸により、血糖値のコントロールや食欲が抑制される
次回以降、さらに詳しく腸についてご紹介させて頂きます。
お楽しみに〜
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