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私の心配性が和らいだワケ
「私、心配性なんです。」という人、結構多いと思います。
私もかなり心配性です。(公言する人は少ないかもしれませんが)
でも、ある時からそれが少し和らいだのです。
心配や後悔はなぜ生まれる?
心配や不安がある時、たいていはどちらかに分類されます。
過去のことを悔やむ、後悔する。
未来を心配する。不安になる。
私は両方ですが、どんな人も多かれ少なかれありますよね。
全く過去を悔やまない、未来を心配しない人がいるとは思えない・・・
現在にとどまる
じゃあ、どうすればいいのか、というと、私の場合は、
「現在」にとどまる時間をとる。
ということを実践するようになりました。
でもどうやって?
過去でも未来でもない、現在にとどまるにはどうしたらいいのか。
正直、ずーっと今にとどまる、ということは実際には難しいので、
「ああ、心配だ〜」
「あんなことしなきゃよかった〜」
という考えにがんじがらめになったときは、私の場合、体を淡々と動かすことをします。
例えば、ヨガ、ウォーキング、昔はランニングもしていました。プールで淡々と歩いていたこともあります。
体の感覚に意識を向けて、呼吸を意識する。
そうすると、思考があちこちに行かずに、体の感覚や呼吸が意識を「現在」にとどめてくれる、そんな感覚になります。
心配や不安が小さくなったような、あれ、何が心配だったんだっけ?という感じ、そして頭がとてもクリアになる時間になることがあります。
同じような経験をする方、多いのではないかなと思います。
逆に、「いまここにいない」という感覚がわかると
「いまここにいる」という感覚の体験があると、
「いまここにいない」時の感覚との違いがわかります。
「いろんな思考がぐるぐるしてる」
「心配だし不安・・・」
になったときは、
自分にとって「いまここ」に戻れることを実践すればいいのだと思っています。
そして「いまここにいる」ことにこだわるより、
「いまここにいない」ということに気づいていることが大切なのだと思います。
気づいていれば、何かしらすることができるし、状況は変えられますから✨
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