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最高の時間割

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本
人生の価値を最大化するためには、自分の状態を最高に近づけ、最高のパフォーマンスを発揮できるタイミングを見極めることかも！？　もっとも効果の高い時間割をエビデンスと実験に基づいて完…
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大田 忍

#タイムハック

大田 忍

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最高の時間割：「忙しい」と言ってはいけない理由

最高の時間割：「忙しい」と言ってはいけない理由

前回は、忙しい人ほど、生産性が低いという話をしましたが、
今回は、単に「忙しい」と言葉にすることもしないほうが良いという話です。

ワルシャワ大学の研究によれば、

「忙しい」と口に出すたびに、
あなたの意識は、未来や過去に向かい、
そのせいで、目の前の本当にやるべきことに
集中できなくなる

という結果がでたそうです（※１）。

つまり、

「忙しい」と口にすればするほど、
あったはずの時間がな

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大田 忍

大田 忍

「忙しい人は仕事ができる!」は勘違い!?

「忙しい人は仕事ができる!」は勘違い!?

シニカルなタイトルですが、
かのピーター・ドラッカーがこういっていたそうです。

「いかなる成果もあげられない人のほうがよく働いている」こっちのほうがもっとシニカルですね！

しかし、実際のところそうで、
あなたも忙しいときに
逐次、何をしていたか記録すると
わかると思うのですが、
忙しいときこそ、
仕事には関係のないことに
けっこうな時間を割いています。
私自身そうでした。

youtubeを見

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大田 忍

大田 忍

時間帯別の最適な仕事

時間帯別の最適な仕事

前回の「いつ寝るべきか」

にも書きましたが、人には
クロノタイプという体内時計の
タイプがあります。

朝型のヒバリ型、
夜型のフクロウ型、
そして昼型のスズメ型。
『完璧なタイミングを科学するWhen』
の著者、ダニエル・ピンクは、
スズメ型のことを
「第三の鳥」と呼んでいます。

まあ、なんでもいいんですけど、

クロノタイプによって

「いつ何をすべきか」が異なってくるんです。

たとえば

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大田 忍

大田 忍

最高の時間割：いつ寝るべきか

最高の時間割：いつ寝るべきか

早寝早起きがヘルシーであり
徳を積む行いであり、
経営者として上級な姿勢と
思われがちかもしれないけれど、
そんなわけでもないらしい……

先に結論を言いますと

人によるのだそうです。

動物、植物には
体内時計があって、
それにあわせて活動をしているそうです。
この体内時計の
とくに動物に関しての学問を
「時間生物学」と呼びます。

わたしたち人間も
もちろん体内時計があり、
1日の周期は、こ

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大田 忍

大田 忍

週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

週3回のジム通いに相当のNEATとは!?

風邪を引いたときと大江戸線を利用したとき以外、
基本階段を使っています。

なぜか！？
ストイックアピールか！？

のん！
お得だからです。

ジムの会員費は、
月だいたい
1,5000円前後でしょうか？

会員になったら
週に3回は通うでしょうか？
ちょっと厳しいかもしれない……

このジムで週に3回の
有酸素運動や筋トレ
を1時間やるに相当するのが、
NEATです。

NEATとは、Non-E

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