はじめまして(^^) まずは自己紹介から。 ◇アラフォー主婦 ◇元理学療法士 ◇整形外科クリニックで10年以上勤務経験あり ◇HSP気質 ◇性格:穏やか、のんびり、おっとり ◇ドラマやアニメが好き ◇特にジブリは大好き ◇K-POPよく聴く ◇ARMY(BTS大好き！) ◇パン好き 文章書くのが苦手で、SNSなども詳しくない私。 noteを始めてみようかと思ったきっかけは、2023年12月中旬に突発性難聴になり、好きだった仕事を退職するほどの体の異常を感じ、その治療経過を
・睡眠環境 ・有酸素運動 ・ストレッチ ・朝のヨガ 耳や自律神経の改善のために、自分の体で色々実験していく中、温活アイテムも取り入れていました。 突発性難聴や自律神経の乱れには"血流"が大切と今までの記事でも述べてきましたが、私はもともと冷え性なんです。 学生の頃は制服がスカートなので下半身冷えまくり。 雨で靴やローファーが濡れてもそのまま。 そのせいで、冬場は足の指先に必ずしもやけ(凍瘡)が出来てしまい、毎年苦労していました。 夏でも手足の先が冷たくなり、冷房ガンガ
書いてるうちに長くなっちゃったので結論から。 効果ありました。笑 前回の記事で載せた有酸素運動も取り入れつつ、ストレッチやヨガも行い、耳や自律神経の症状改善に努めていました。 2・3ヶ月継続した結果、しっかり効果を感じることができました。 具体的には、 ・中途覚醒の頻度が少なくなった。 ・昼間に眠気を感じることが出てきた。 ・耳鳴りや頭鳴りの音量が月単位でみると減少してきた。 ・スーパーのセルフレジの頭に突き刺さる音が少し耐えられるようになってきた。 耳の症状に関して
前回の記事では、私の好きなYouTuber紹介・有酸素運動失敗談で終わってしまった為、今回はその後取り組んだ有酸素運動とストレッチについて述べようかと思う。 いきなり運動再開した影響で、腰も痛めてしまった失敗を生かし、もう一度目的を整理することにした。 【発症7日目】の記事でも記載したが、突発性難聴の発症原因は内耳への循環不全が有力とされている。 循環不全の本来の原因である自律神経を整えつつ、全身の血行不良を改善し、その自律神経の乱れから生じているであろう耳鳴りと聴覚過
前回では睡眠環境を見直したが、それに加えて運動も取り入れる必要があると考えた。 眠れないなら、体を強制的に疲労させ、ついでに自律神経も整えてやろうという作戦。 運動は得意分野である。 仕事柄、患者さんに自宅での運動指導として筋トレやストレッチを指導する機会も多く、ある程度の知識もあったため、元理学療法士としてはここで頑張らないわけにはいかない。 …この意気込みがダメだった。笑 日頃からYouTubeを見て運動する習慣があり、お気に入りのトレーナーさんが何人かいた。
今回は、前回の本から勉強したことや、鍼灸の先生にアドバイスいただいたことなど、睡眠障害を改善させるために実践したことを中心に述べさせていただきます。 【発症7日目】でも少し触れましたが、鍼を刺さない鍼灸院では、睡眠に関して、 ・なるべく早く寝ること(22時頃) ・就寝時はスマホを近くに置かない(触らない) とアドバイスされました。 どうやら、スマホのような電子機器が頭の近くにあると良くないみたいです。 スマホ依存タイプではないので、スマホを見ないことはすぐにでも出来る
前回の記事でも記載したように、しばらくは自律神経と向き合ってきた記録を記事にさせていただこうかなと思ってます。 【事実①】で詳しいことは記載してありますが、私の場合は、おそらく1ヶ月前にあった出来事によるストレスが引き金となり、発症してさらにストレスがたまり、自律神経が乱れていったのだと考えています。 発症して1ヶ月半ほどの耳の経過を辿ってきたわけですが、実は、退職してから時間が出来たので、その頃から睡眠障害に対しても取り組んできました。 睡眠障害…といっても、 ①心理
発症して約40日後 この頃の耳の症状としては、 ・2回目のビタミン点滴治療にて聴力は改善傾向 ・左耳だけに感じていた耳鳴りが頭全体に響き、頭鳴りのような症状もでていた ・それに伴い、右耳の耳鳴りも出現 ・食器の音は多少マシになったが、ショッピングモールなどの人混みの音や、レジの機械音、店内のBGMの音が頭に突き刺さるような聴覚過敏の症状は継続している ・過敏さが初期よりは軽減し、耳栓をしなくても何とか耐えられるレベルになった これ、書いてて思ったんですが、経験者じゃな
タイトルにもあるように、もうすぐ突発性難聴発症して約4ヶ月経過しようとしてます。 今まで、発症した方が読んで少しでも参考になるようにと思い、過去を振り返ってきましたが、今回は今現在のことをお話しさせてください(^^) 経過に興味がある方は次回からまたお願いします♬ 現在、いまだに仕事が出来ていません(･･;) 有り難いことに、旦那さんに養ってもらっているわけですが、自分の収入がないため、貯金を崩しながら病院や鍼灸に通っています。 毎月自分の貯金から、積み立てNISAで毎
1月13日〜18日まで、再び耳鼻科へ点滴通院した。 その間、合計5回の点滴治療。 この頃も依然として中途覚醒は続いており、寝不足のはずだが、日中も不思議と眠くない。 発症前はどれだけ寝ても、どこでも、どんな体勢でも、どんな環境下でも寝られる体質だった私は、自分の体に起きている異変についていけなかった。 なんで眠くないんだろう… リボトリール飲んだら眠くなるって聞いたのに… 全然眠くないやないかい！といつも突っ込んでいた。笑 睡眠不足も悩みの一つだったが、この頃、色々な
発症33日目 症状が悪化してしまったため、4日前に薬を処方されたばかりだが、耳鼻科を受診することにした。 初期よりはまだ聴こえるが、耳鳴りと耳閉感が戻ってしまった旨を伝えたところ、再度聴力検査をすることに。 オージオグラムを見ると、また低音域が60dBまで低下し、高音域も一部ガクっと低下している。 通りで聴こえにくいわけだと納得した。 せっかく良くなったのに、何が悪かったのだろう…と、また原因を探す悪い癖が出て、一瞬で考え込んでしまった。 医師も、 「あれ！？ せ
約1週間ほど風邪と闘ってます。 いつもなら3日もあれば治るのに… 突発性難聴を発症して、どうやら免疫力まで下がっていたようです(･･;)
発症31日目 朝から若干の耳閉感… 最近は耳の詰まる感じは少なかったのに。 耳鳴りも前みたいに大きくなった… また聴こえなくなるんじゃないかと怖かった。 変わらず眠れていないのに加え、さらに不安感が強くなり、頭が興奮して覚醒してしまっている。 不安に思うことが逆効果だと頭で分かっていても、HSP気質でもある心配症の私は先々まで色々考えることで、要らない心配もしてしまう… 不安からか、また情緒不安定になり、旦那さんの前でも泣いてしまう。 発症32日目 今日は5回目の
発症29日目 今日は年明け初めての耳鼻科受診。 点滴治療を終了して以来の診察だった。 相変わらず耳鼻科は混んでいて、子供も多く、咳き込んでいる人も多い… 全ての音が頭に響いて居心地が悪い。 が、年末に来た時よりはBGMの響き方が前よりマシか…？ 耳に5分ほど超短波を当て、耳周囲組織の循環を良くしてもらい、その後診察。 聴力には変化ないが、聴覚過敏と耳鳴りの症状は続いているということを伝えた。 すると、 「じゃあ、耳鳴りに効く薬出してみようか！飲むと眠くなるから、就寝前
発症19日目 12月30日、何年かぶりに高校時代の友人グループで集まることになっていた。 コロナや、友人たちの出産、環境の変化により気軽に集まれなくなっていたが、久々に会える友人達ばかりだったので行きたかったが… 聴力が回復しても、まだまだうるさい耳鳴りや、聴覚過敏の影響で、とても多人数のなかでお喋りできる状態ではなかった。 今回、友人達の中には小さい子供と一緒に来る子もいるのだが、大人の喋り声も厳しい状態の中、子供の甲高い声は脳に突き刺さるように聴こえるため、どうして
今まで、突発性難聴を発症した誰かの役に立てたらいいなという思いでnoteを書かさせていただきました。 私自身が体験したことをもとに、"こうしたほうが良かった"、"こういうことが重要なんだな"と感じたことをお伝えし、発症当時に知りたかったことや、発症してしまった方の耳の予後が少しでもよくなりますように…という一心で書いてきました。 耳鼻科受診のタイムリミットである2週間が経過し、聴力が回復してきた区切りとして、今回はもう少し深掘りした部分まで書かせていただこうかと思っていま
