はじめまして(^^) まずは自己紹介から。 ◇アラフォー主婦 ◇元理学療法士 ◇整形外科クリニックで10年以上勤務経験あり ◇HSP気質 ◇性格:穏やか、のんびり、おっとり ◇ドラマやアニメが好き ◇特にジブリは大好き ◇K-POPよく聴く ◇ARMY(BTS大好き！) ◇パン好き 文章書くのが苦手で、SNSなども詳しくない私。 noteを始めてみようかと思ったきっかけは、2023年12月中旬に突発性難聴になり、好きだった仕事を退職するほどの体の異常を感じ、その治療経過を
発症して7ヶ月。 最近は"治す"ことに焦らなくなってきました。 2ヶ月程前までは、早く治して、早く仕事して、旦那さんの負担にならないようにしなくてはいけない！ と願うことが多く、何をしていても焦っていました。 ところが、焦ることを辞めてからのほうが症状の落ち着き方が違ってきました。 最近の症状の変化としては、 ・静かな空間での耳鳴りは感じるが、少しでも音があれば気にならない。 ・頭に響く耳鳴りが緩和された。 ・聴覚過敏も多少は感じるが、日常生活に支障がないレベルに
すみません、今回は突発性難聴と全く関係ないです(^^;) "虫から家を守りたい" そんな熱い思いをもった女の戯言です。 私は虫が大の苦手です。 4年ほど前から戸建てに住み始めたのですが、虫嫌いの私は当初からあらゆる虫対策をしてきました。 特に、ゴキブリ(以下G)は本当にダメ… ・エアコンの排水ホース ・排水管の隙間 ・網戸を24メッシュ(網目が細かい)に張り替える ・あらゆる部屋に殺虫スプレーを常備 虫達から家を守るためならば、多少見苦しい玄関になっても構いません
今月で発症して半年経過しましたが、記事を書くのを忘れるくらい安定した日々を送ることができていました(*´-`) 先月までは新月や満月をカレンダーでチェック(新月で発症・悪化していた為)し、耳鳴りや聴覚過敏の症状の波によってメンタルが不安定な時もありました。 変化を感じ始めたのは今月上旬。 また一段階、良くなってきたような気がしたのです。 こればかりは私の中でしか比較できないことなので、文章として表現するのは難しいですが… とにかく良くなった感じがしたのです！笑 具体
突発性難聴を発症してから、その後の症状改善のために、今まで様々なことを試してきました。 その中でも、私が約5ヶ月間継続して行ってきて、聴覚過敏・耳鳴りに本当効果があったなと感じたものは… 長くなるので結論から。 誰かの役に立つように、今までアレがいい・コレがいいと色々書いてきましたが、 "いつかこれを書いておきたい…" と投稿初期から思っていたことが、今回の記事になります。 これらどれかに当てはまる方に、読んで頂けたらと思っています。 私のようなPTや、医療従事
※今回の記事は愚痴です(^^; ※難聴、耳閉感、耳鳴り、聴覚過敏を経験した者が勝手な事を言ってます。 そういうのが不快に思われる方は、申し訳ありませんがご遠慮ください。 先日、薬がきれたので耳鼻科に行ってきた。 最近は28日分どっさり処方されるので、月1ペースで通院している。 耳鼻科医いわく、 「最近は気圧も不安定だから、調子悪い人も多くてね。症状も不安定になりやすいから気を付けてね！」 と。 私「前よりはかなり安定してきました。 けど、やっぱり耳鳴りはありますね
前回の髪が抜けた記事に続き、発症後に起きた体の異変について書かせていただきます。 髪の毛が大量に抜けた頃(1月中旬頃)、肌は… めっちゃ粉ふきました。笑 寒い時期なので、ただの肌の乾燥？と自分でも思いましたが、髪に続き、引くほど粉ふいたんです。 そもそも、"粉をふいた肌"って個人差があって伝わりにくいかもしれませんが、私の場合は、乾燥した肌がひび割れ、皮膚がペリペリめくれるような状態でした。 医療職やお年を召した方と接する機会がある人は見たことあると思うのですが、肌
今回は、発症後に起きた体の異変について書いてみようと思います。 【聴力改善傾向】の記事でも少し触れましたが、昨年12月中旬に発症してから1ヶ月程経過した頃… 髪が大量に抜け始めました。 引くほど抜けました。笑 具体的な本数まではわかりませんが、抜け毛の多さを特に実感したのはシャンプーの後。 ホラー映画で、怖さを演出するために髪の毛が出てきたりしますよね？ あれくらいの量が、毎回シャンプーの後に排水溝にキャッチされていたのです。 有難いことに、私の髪はもともと多毛で剛
突発性難聴を発症してから5ヶ月。 理学療法士として整形外科クリニックでの勤務を辞めてから4ヶ月半。 友人と対面して会えなかった期間5ヶ月。 自分の収入がなくなってから5ヶ月。 爆音の耳鳴りから始まり、何とか耐えられるくらいになってきて5ヶ月。 聴覚が過敏になることで、今まで普通に出来ていたことが出来なくなり、強烈な孤独感に襲われること5ヶ月。 この5ヶ月で色々なことがありました。 35年間生きてきて、5ヶ月をこんなに長く感じたことはなく、こんなに悩んで、こんなに死
最近は、若干耳の症状が安定してきたことで、気持ちやメンタルにも余裕がでてきました。 今までが余裕なさすぎたのもあるのですが…笑 先日のGWは、前職の看護師さん(退職の際に背中を押してくれて、その後も色々とサポートしてくださった有難い存在)とお茶したり、友人とランチしたりと、発症前のようにお出掛けすることができました。 その友人とは発症した12月以降会えていなかったので、約半年ぶりに対面でお話しました。 やはり、対面して、ちゃんと相手の顔を見て話せるって良いものですね(*
・睡眠環境 ・有酸素運動 ・ストレッチ ・朝のヨガ 耳や自律神経の改善のために、自分の体で色々実験していく中、温活アイテムも取り入れていました。 突発性難聴や自律神経の乱れには"血流"が大切と今までの記事でも述べてきましたが、私はもともと冷え性なんです。 学生の頃は制服がスカートなので下半身冷えまくり。 雨で靴やローファーが濡れてもそのまま。 そのせいで、冬場は足の指先に必ずしもやけ(凍瘡)が出来てしまい、毎年苦労していました。 夏でも手足の先が冷たくなり、冷房ガンガ
書いてるうちに長くなっちゃったので結論から。 効果ありました。笑 前回の記事で載せた有酸素運動も取り入れつつ、ストレッチやヨガも行い、耳や自律神経の症状改善に努めていました。 2・3ヶ月継続した結果、しっかり効果を感じることができました。 具体的には、 ・中途覚醒の頻度が少なくなった。 ・昼間に眠気を感じることが出てきた。 ・耳鳴りや頭鳴りの音量が月単位でみると減少してきた。 ・スーパーのセルフレジの頭に突き刺さる音が少し耐えられるようになってきた。 耳の症状に関して
前回の記事では、私の好きなYouTuber紹介・有酸素運動失敗談で終わってしまった為、今回はその後取り組んだ有酸素運動とストレッチについて述べようかと思う。 いきなり運動再開した影響で、腰も痛めてしまった失敗を生かし、もう一度目的を整理することにした。 【発症7日目】の記事でも記載したが、突発性難聴の発症原因は内耳への循環不全が有力とされている。 循環不全の本来の原因である自律神経を整えつつ、全身の血行不良を改善し、その自律神経の乱れから生じているであろう耳鳴りと聴覚過
前回では睡眠環境を見直したが、それに加えて運動も取り入れる必要があると考えた。 眠れないなら、体を強制的に疲労させ、ついでに自律神経も整えてやろうという作戦。 運動は得意分野である。 仕事柄、患者さんに自宅での運動指導として筋トレやストレッチを指導する機会も多く、ある程度の知識もあったため、元理学療法士としてはここで頑張らないわけにはいかない。 …この意気込みがダメだった。笑 日頃からYouTubeを見て運動する習慣があり、お気に入りのトレーナーさんが何人かいた。
今回は、前回の本から勉強したことや、鍼灸の先生にアドバイスいただいたことなど、睡眠障害を改善させるために実践したことを中心に述べさせていただきます。 【発症7日目】でも少し触れましたが、鍼を刺さない鍼灸院では、睡眠に関して、 ・なるべく早く寝ること(22時頃) ・就寝時はスマホを近くに置かない(触らない) とアドバイスされました。 どうやら、スマホのような電子機器が頭の近くにあると良くないみたいです。 スマホ依存タイプではないので、スマホを見ないことはすぐにでも出来る
前回の記事でも記載したように、しばらくは自律神経と向き合ってきた記録を記事にさせていただこうかなと思ってます。 【事実①】で詳しいことは記載してありますが、私の場合は、おそらく1ヶ月前にあった出来事によるストレスが引き金となり、発症してさらにストレスがたまり、自律神経が乱れていったのだと考えています。 発症して1ヶ月半ほどの耳の経過を辿ってきたわけですが、実は、退職してから時間が出来たので、その頃から睡眠障害に対しても取り組んできました。 睡眠障害…といっても、 ①心理
