読書記録：「睡眠にいいこと超大全（トキオ・ナレッジ 著）」
北海道在住のコンサポ登山社労士のkakbockです。
先日、トキオ・ナレッジ 著の「睡眠にいいこと超大全」を読みました。
著者となっている「トキオ・ナレッジ」というのは、Google先生によると、「弁護士、大手メーカー工場長、フリーターなど様々なジャンルの人間で構成される、〝誰でも知っていることはよく知らないけれど、誰も知らないようなことには妙に詳しい〟知識集団。」だそうです。
他にもたくさんの本が「トキオ・ナレッジ」の名前で出版されており、タイトルが非常に面白いというか、興味をそそられる本が多いです。
例えば、「正しい太鼓の持ち方（上司を転がす35の社交辞令）」などなど。
そして、今回読んでみました「睡眠にいいこと超大全」です。
結構な厚さの本だったのですが、１ページに１つのトピックなので、非常に読みやすくて、サクサク読めました。
私は、睡眠に関して非常に興味があり、睡眠について書かれた本は１０冊以上は読んでおります。
なので、基本的な睡眠に関するもので、全く知らない情報というのはほぼなかったです。
ただ、この本では、睡眠に関連する食事（食材）についての記載が結構な量で書かれており、これらの部分については、知らない情報が多かったです。
食事に関しては、糖質を抑えたいとか、筋トレに影響のない範囲でとか、個人的な制約があるので、すべて実践することは難しいため、さらっと流し読みで済ませました。
基本的な睡眠についての知識は、人間の生活の基本となるもの馬鹿理のため、非常に勉強になります。
ほぼ知ってるものばかりでしたので、復習とはなりますが、改めて学ぶことができました。
とてもよくまとまった本なので、睡眠について全般的に知りたいという方は
、読んで全く損はないと思います。
内容紹介（出版社より）寝つきが悪い・起きられない・日中も眠い……あらゆる悩みが1時間でスッキリ解消できる！
内容紹介（「BOOK」データベースより）人生も仕事も健康も、睡眠の質で変わる。「睡眠力」を高めるコツ大全！誰でも実践できる熟睡テクニック満載。
目次（「BOOK」データベースより）プロローグ 眠らないと死んでしまう！？なぜ「睡眠」が必要なのか？／１章 体の中から変えていく！「睡眠リズム」を整える食事術／２章 継続は力なり！「深い眠り」に導く運動術／３章 日々の生活に取り入れる！「睡眠の質」を高める生活習慣／４章 不眠が吹っ飛ぶ！眠気を誘う「睡眠の秘訣」／５章 病気、事故、殺人事件も！？本当に怖い！「睡眠障害」
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