そわそわ感の対処について

心がそわそわし始めると、どんどんメンタルが削られていくたつやです。

日常生活の中で、不安や緊張、興奮などさまざまな要因で「そわそわ感」を感じることありますよね。

このそわそわした不安定な感じは、気分や集中力に影響を及ぼしちゃうので、避けられるなら避けたいものです。

今回は、この「そわそわ感」に対する対処について、その原因や対処法について考察していきたいと思います。

＜そわそわ感の原因＞
そわそわ感の原因をいくつか紹介しますね。

①不安やストレス
日常のプレッシャーや不安が、そわそわ感を引き起こすことがあります。

そわそわ感の代表格が「不安」と「ストレス」だと思うので、なんかそわそわするなと感じたら不安やストレスを感じていないかを考えてみるのがいいと思います。

②興奮や緊張
楽しみやワクワク感、緊張感などがそわそわ感を引き起こすことがあります。

子供が遠足の前の日に眠れなくなるやつですね（笑）
楽しい気持ちの裏返しで、そわそわと落ち着きがなくなることがあります。

③過度な刺激
過度な刺激や情報の過多が、不安定な感じをもたらすことがあります。

強すぎる刺激を受けた時、感情が落ち着かずにそわそわしてしまうことがあるんですよね。
そわそわ、ざわざわ、そんな心の不安定さを感じたら、過度な刺激を受けてしまっているかも知れません。

＜そわそわ感に対する対処法＞
そわそわ感に対する対処法についても、いくつか紹介しておきます。

①深呼吸やリラックス法
深呼吸や瞑想、プログレッシブ・マッスル・リラクセーション（ざっくり言うと、グッと力を入れてから、ゆっくり弛緩させる方法）などのリラックス法を取り入れることで、落ち着きを取り戻すことができます。

リラックス法については、色んな方法があるので、自分に合ったやり方を探してみるのが良いと思いますよ。
Google先生に聞いてみると、色々教えてくれます。

②身体を動かす
軽いストレッチやウォーキングなど、身体を動かすことで緊張がほぐれ、気分が安定します。

激しい運動はあんまり良くないですけど、適度な運動をすることで気持ちも落ち着きを取り戻しやすくなりますし、頭もクリアになりやすいです。

③感情の受け入れ
感情を抑え込むのではなく、受け入れることで気持ちが軽くなり、そわそわ感も和らぐことがあります。

自分の感情を否定し続けると、どんどんそわそわ感が増してしまうこともあるので注意が必要ですね。
感情の受け入れ、大事です。

④タスク管理
予定やタスクを整理し、無理なく取り組むことで、不安を軽減することができます。

そわそわする原因が、予定が不明瞭だったり、やることが多すぎて途方にくれている場合などは、タスク管理すると一気にそわそわ感をなくすことが出来る場合もあります。

そわそわ感の原因によって対処法が全然ことなってきますが、まずは現状の自分の状態を客観的に判断して、自分の状態に適した方法を試すことが一番大事ってことですね。

自分の状態を把握するって難しいけど、その分めちゃくちゃ大切なことなので、普段から自分に意識のベクトルを向けておくことをおすすめします。

ということで、本日のまとめです。

＜まとめ＞
そわそわ感はさまざまな原因によって引き起こされるものであり、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

深呼吸やリラックス法、身体の動かし方、感情の受け入れなど、原因に応じた適切な対処法を取り入れることで、そわそわ感を軽減することができます。

自分の感情や体の状態に意識を向けておくことが大事ってことですね。

適切なケアを行うためにも、自分自身のことをもっと大切にして、自分自身のことをもっと知ってあげるように意識して日々を過ごしていきたいものですね。

今回は、「そわそわ感」の原因や対処法について考察してみました。
ご拝読いただき、ありがとうございました。

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