夜のゆるランのススメ
ランニングの気持ちいい季節です
梅雨になりまだ本格的な暑さではなく
しかも適度な湿度がある
夜ランが最高
20分も走ればサウナに入ってるようにじわっと背中に汗をかける
ふだんの生活で汗をかく機会が少ないので
週一のランニングで体内に溜まった老廃物をすべて出しきる
そんなイメージでのんびり走ると最高に気持ちいい
ランニングほど爽快感があることって日常で他にそうない
ある程度足腰、とくに膝が痛くならないランニングフォームを身についていれば
適当に走って疲れたらのんびり歩いて、を交互にすると
走らなきゃってってプレッシャーを大幅に下げて、リラックスして走れる
40代になって健康第一になって走るペースも週一にした
これだと疲れが溜まることなく体に負担がかかりにくい
専門的な指導を受けて走ってるわけではなく
雑誌『ターザン』や金先生の本を何度も読んで
体が痛くならない走り方を心がけてこれまで走ってきただけ
だから走っている時は無理をせず、途中で何度も歩いてOK
じわっと汗をかいてスッキリ爽快になれたらそれでいい
こんな風にどこまでも自分を甘やかしながら
走りたいだけ走る感じで20年以上走っていた
学生時代は長距離短距離問わず毎回ビリ
走ることは苦痛で足の遅さはコンプレックスでしかなかった
でも20代になってずっとコンプ抱えるのも嫌で
自己流で独学で少しずつ走り始めたら
自分のペースで走るってめちゃくちゃ楽しいし気持ちいいじゃないですか
なんで学校は0.01秒とか毎回競ってたんでしょう
小２のときに北海道から関東に引っ越してきて
水泳もランニングと同様苦手のまま
こちらも30代になって独学でスイスイ泳げるようになりました
学校って勉強もスポーツも
まずは楽しい！って思うところまでを
サポートすればいいのにねっていつも思う
一度楽しい！って体験をすれば
あとは生徒が勝手に勉強していくでしょう
楽しい！がいちばん大切だと思うんだけどなあ
さてさて、
ランニングは自分のペースさえ守って
無理せず走ればめちゃくちゃ楽しくて気持ちいい
でも無理しちゃうと膝や足首、腰など痛める原因にも
まずは走るフォームを学んで（今だとYouTubeでたくさんあると思う）
すこしずつ走りはじめて
終わったら冷シャワーで足や膝をアイシング
からだのどこかが痛いなって思ったらしっかり休む
これだけやって20年怪我なしでできました
まったく自分を追い込んだ走り方をしてないので
ダイエット効果も筋トレ効果もほぼ体感ゼロ
でもとにかく気持ちいい
ランニングのいいところは
ランニングシューズさえ履いていれば
いつでもどこでも走りはじめられること
100mでも300mでも
走れそうなときちょっと走るだけでも楽しい
まるで自転車に乗っているかのようなスピード感を全身で感じられます
荷物があるとそれはそれで走りながらどうバランスを取るか、考えるのも楽しい
これからの時期、夜のちょっとラン
やってみるとめちゃくちゃ日常が変わりますよ
いまだったらYoutubeで良質なコンテンツがたくさん見つかるんでしょうね。
僕は大人になってランニングをはじめた年、ターザンを１年間購読して、金先生の教則本を読んで、基礎の基礎を学びました。
本を読んで少し試してみて足腰に痛みや違和感がないか様子をみる。
少しずつ自分に合った気持ちいいフォームを探していったら、あまり上達はしてないけど故障ゼロで20年走ることができました。
基礎を学ぶこと、無理をしないこと。このふたつは大事だなって思います。
いろいろランニングシューズを履いてきたけど、いまはアシックスのシューズが最高にいい。このシューズで歩いているだけで気持ちいい。シンプルなデザインなので街中でも履きやすい。４Eサイズがあるので幅広の足の人には履いた瞬間に幸せになれます。今じゃアマゾンだと無料で試着できるので、お家でゆっくりサイズを試せます。いい時代です。
こちらのセットが非常に気に入ってます。ひんやり冷感がとっても気持ちいい。夜ランのときにこのセットで走ったりしています。ちょっと使い方は違うけどこの時期は最高に快適です。
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こちらもご参考までに
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