感謝する　［メンタルコントロール］

おはようございます☀️ 今日は母の日ですね！ 普段、なかなか感謝を伝えられない人も、こういう日があると、気持ちを伝えやすいですよね〜。 さて、今回は、「感謝する」というメンタルコントロール術をお教えします！ 感謝することがメンタルにつながるんです。💁 感謝することのメリット感謝することで得られるメリットはたくさんあります。 ・精神が安定する ・ポジティブになれる ・ストレスが軽減される ・よく眠れるようになる そのほか、神経伝達物質やホルモンをバランス良く働

クラシック音楽を聴いてみよう。［メンタルコントロール］

皆さんは毎日、どんな音楽を聴いていますか？🎵 ・朝起きたら、とりあえず音楽を流す。 ・試合前は必ずこの音楽を聴く。 ・寝る前はこの音楽で癒される。 人によって、様々な音楽の楽しみ方がありますよね。 あらゆる場面で、音楽に助けられた経験をしている人は少なくないのでは。 そしてやはり！音楽の力はメンタル面においても、効果が期待されます。😏 ミュージックセラピー（音楽療法）というものが実際にあるのです。 今回はそのミュージックセラピーを紹介していきます。💁 ストレ

アイコン制作　第６弾

やる気が出ないときのメンタルコントロール術

新型コロナウイルスの影響で、ずーーーっと家に篭る生活が続いていますが、 どうですかみなさん、「やる気でない！」「動く気力すらなくなった！」 と悩んでいないでしょうか。 今回は、そんな方々のために、やる気を出すメンタルコントロール術をお教えします👌 やる気は勝手には起こらないそもそもやる気って、どうしたら湧くのだろうか、どこから湧いてくるのだろうかと疑問に思っている方もいるでしょう。 これにお答えしますと、やる気は自分で起こすしかありません。 「えぇーーーそれが無理

アイコン制作　第5弾

日光浴でリフレッシュ！［メンタルコントロール］

緊急事態宣言が延長されてしまいましたね、、、 もう自粛は限界だよ！！！と嘆いている人も少なくないようです。 でも、いくら自粛要請期間中だからと言ってずっと家の中の日光の当たらないところに篭ってしまっていませんか？？ ストレスが溜まっていると感じたら、 ちょっとベランダや庭に出て、日光を浴びることを強くお勧めします！ 今回はメンタルコントロール術「日光浴」について話していきます。 日光浴のメンタル面への効果とは？なんと日光浴をすると、あのセロトニンが分泌される！

アイコン制作　第４段

笑おう！！［メンタルコントロール］

新型コロナウイルスの影響で、家で自粛するしかなくなっている今、倦怠感や疲労感は無いでしょうか？ こんな状況だと、ストレスが溜まるのも当たり前でしょう。でもそれを放っておいてはいけません！しっかりと向き合っていきましょう。 そうしないともっとひどくなる危険性があります。 こんな時期だからこそ、メンタルを鍛えるチャンスだと思いましょう！！ 今回は「笑う」ことがメンタルにどんな効果をもたらすのか紹介します⭐︎ 笑うことがどんな効果をもたらすのか人は、笑うことで得られるメリ

アイコン制作　第３弾

何事もまずは深呼吸　［メンタルコントロール］

僕はこれまで、様々なメンタルケアの方法を試してきました。その中で最も簡単で、かつ重要なことだと確信した方法がありました。 それが、深呼吸をする事　です。 これは僕も１日に何度も行っています。なんなら何を始めるにしてもまず深呼吸ですね。 今回は、基礎であり究極のメンタルコントロール術「深呼吸」を紹介していきます。 呼吸を制するものはメンタルを制す。とまあ、言い切っちゃいましたが、本当にその通りだと思います！ どのメンタルについての書籍を読んでも、そのほとんどに「まず深

［メンタルコントロール］終わりなき自分との戦い。

僕は、22歳の普通の大学生です。 いつも笑っているので、周りからの印象は、 「毎日楽しそう」　「ポジティブの塊」 だとかとにかく明るい性格のように思われがちです。（笑） でも実際は、めちゃくちゃストレスがかかっているんです。人間関係や将来のこと、学校のこと、お金のこと、、、本当にたくさんのストレスを抱えています。 僕は元から真面目な性格なので、なんでも考え込んじゃうんですよね。。。 そしてどんどん不安になって、病んでしまうこともたくさんありました。 そんな僕が、今明

アイコン制作　第２弾