毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.5/8-5/14)の朝活振り返り
おはようございます。ルータムディレクターの小谷田です。
私の先週1週間の朝活の振り返りです。「こんな風に振り返ってるんだ〜」と、目標に向かって活動されている皆さまの励みになれば幸いです。
はじめに
ルータムとは？
毎日の活動を評価と振り返りをして改善するアプリです。目標達成に向けた毎日の活動に評価をつけ振り返りをすることにより改善をすることができます。
私は朝活でルータムを使っています。朝活とルータムは切っても切り離せません！
このnoteでは私がルータムを使って実際につけている記録をご紹介します。
アプリのバージョンは5.1に公開したver1.4.1を利用しています。
私の評価は現時点★2が標準です。ポイントで評価基準をつけていまして下記を基準にしています。（端数が出た場合は切り捨て）
①基本要素
ダラダラと時間オーバーした：-1pt
意志を持って時間オーバーした：-0.5pt
アウトプットでなかった-0.5pt
上記に該当しない：0pt
② パフォーマンス評価
・疲れ：なし2、ちょっと1、ある0
・眠気：なし2、ちょっと1、ある0
・集中：時間余る4、時間を忘れず集中3、時間忘れた集中2、ちょっと1、なし0
・悩んで作業が滞ったか：悩まず2、ちょっと1、悩んだ0
上記の合計でパフォーマンスのptを決めています。
9~10：1pt
6~8：0.5pt
4~5：0pt
~3：-1pt
③プラスのアウトプット（以降αプット）、気づき・アイディアがでたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
④③の発信をしたか？
はい：1pt
いいえ：0pt
時間をオーバーしたり、アウトプットでなかったというのは活動の基本基準を割っているということでマイナスにしています。時間オーバーに関してはダラダラか、自分の意思を持ってかで、レベルを分けています。
その他自分が行うとより良くなるものに加点をするようにしています。そうすると「ポイントつくし、発信するか！」といった感じで行動の後押しになるのでオススメです。
結果
タスク振り返り（サマリー）
高評価の理由サマリー
振り返り
振り返りによって気づきを得ることができた
発信
気づきを発信した
読書
読書によって自分にはない意見に触れ、気づきを得ることができた
低評価の理由サマリー
集中力のなさ
ダラダラと作業をしてしまった時があり、時間がかかった
全体振り返り
良かった・嬉しい・感謝したいこと
手帳、読書、ルータム、新聞・記事、 この流れが定着してきた
読書を毎日続けることができた
古典や文学を読むことにより刺激を受けることができた
理想の状態
ルータムをもっともっと良くしていく。牙を研ぎ活用していく
知肉読みを行い1日1冊以上読みきる
日々の集中力をもっと、パフォーマンスをより出して、時間に対する前進度をあげていく
悩み・課題・不安
ルータムをよりよくしたい、他のアプリもどんどん作っていきたい
もっともっと知肉にしながら本を多く読みたい。知肉にすることが前提
高集中、高パフォーマンスを出したい
アクション
良きを伸ばす
朝活の継続
理想を得る
1つ1つ集中していく
時間を気にしない、気にするべきはクオリティ
課題の解決
呼吸を意識
メタ認知
振り返り時間
ここまで書くのに15分でした！
以上、『毎日の活動を改善するアプリ『ルータム』を使った先週('23.5/8-5/14)の朝活振り返り』でした！
ご不明点やご意見あればぜひご連絡ください。アプリ内の「設定 > サポートにメールする」からメールいただくか、または各種SNSよりメッセージをいただければと思います。
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今後ともルータムを宜しくお願いいたします^^
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