#ポラライズドトレーニング
4/15〜21 3週目、46分の壁、自作クリスクロス、雨のレスト週末
3週目。アルプスでのフリーライドと富士ヒルを見据えたインターバルかクリスクロス練を行う予定。週末は獲り忘れている菰野の道の駅へ足を伸ばす計画だが果たして。
4/15 フルレスト
前日のみちめぐ120kmで脚パンなので迷わずフルレスト。
4/16 WU～アルプスフリーライドチームのおまとめMUでアップだけして、アルプスゲートで離脱。
そこからは一呼吸おいてアルプスTT。
前半はFTP90%、後
4/8～4/14 2週目、クリスクロスで悶絶、懐かしい土地でみちめぐ
今週はアルプスとクリスクロスWOの予定で取り組む。
週末はみちめぐだ。
4/8 フルレスト
月曜フルレスト。休む時に身体は作られる。
今期はCTLとかTSBとかハナっから無視してトレーニングを積み重ねている。
生活や仕事のストレスを無視したトレーニングのみの数値では疲労は評価できない。
4/9 Alpeペース走46分先週に引き続きのペース走。
ペースを上げすぎたので、その点を留意して。
3/18～3/24 3週目、9分走、レスト週突入で家族旅行
POLは三週目。仕事のの都合で火曜木曜に高強度予定。
週末には鳥羽に家族旅行。そのついでに一つだけ道の駅を獲りに行こうと画策している。月曜時点で天気予報が良くないのが心配だが…
3/18 フルレスト
昨日のマンボウみちめぐの疲労もあり、フルレスト。
月曜日、お父さんとお母さんんはそんな日も当然お仕事です。一方、子供たちは春休みやら卒業式シフトで自宅学習日。という名目の元、日がな家の中でダラダ
3/11～3/17 2週目、Zwift Big Spin、みちめぐ太平洋側到達
「ポラライズドトレーニング」のタグでnoteを調べたら、クソコーチ師匠のPOL教典と自分の駄文日記が大半を占めていて笑ってしまった。タグに騙されたフォロワーさんも少し増えてきた。継続のモチベになります。
今週はPOL２週目、いつも通りの仕事と練習予定。日曜日にはみちめぐに行きたい。北に亀岡まで足を延ばすか、東方面で奥伊勢方面を埋めていくか。
3/11 フルレスト
月曜日は積極的に休む。
期末
3/4~3/10 １週目開始、ヒルクラ練開始、映画「アーガイル」、低強度模索
先週の体力テストを受けて、また1週目に戻る。
今週は久しぶりにお試しでヒルクライム練をしてみる予定。
3/4 フルレスト
起床時にbody batteryが低値だったので、ためらわずフルレスト。
昨日のみちめぐがTSS以上に疲労につながっている模様。
予想外の事態があると心拍変動が大きくなるのか…？
3/5 Alpe閾値走 20分＋α富士ヒルまで3か月。
今週から試しに火曜朝ゲロを閾値走に入
1/29〜2/4 体力テスト週、ガンダムSEED Freedam、用事満載の週末
今週は体力テストを木曜か金曜に予定。
土曜も日曜も予定が満載であわただしい週末になりそう。致し方ない。
1/29 フルレスト
レスト週のためフルレスト。
富士ヒルまであと4か月。
1/30 エンデュランス60
火曜日だけどレスト週なのでエンデュランス。
朝ゲロにぶつかっていくチームメイトを応援しながら。
1/31 TdZ stage6C
2/1 月例体力テスト
1/4以来、4週間ぶり
1/22〜1/28 インターバル考、白崎海洋公園、クエ
1/22 Alpendurance
月曜は1人で裏山に登る。
200Wくらい維持で57分。
POLのいわゆる「LT1」ってゾーンは緑に突っ込んでも良しみたいなので、これくらいかなと。繰り返しやってアルプスに慣れたら次はモンバントゥで。
1/23 朝ゲロ355W
火曜高強度。ついに3セットとも355W。完遂の決意を胸に、いざ。
今回もギリギリ完遂！1セット目からきつくて内心焦った～。
2
12/25～12/31 レスト週、Festive500未遂、年末家族旅行
今週はレスト週。本来なら週後半に体力テスト、なのだが年末恒例のRapha Festive500、加えて2年ぶりの年末家族旅行があるため、今週は距離稼ぎのエンデュランスがメインとなる予定。
12/25 フルレスト
昨日の実走後、自覚的には疲労感はそんなになかったのだが、body batteryが30まで低下していた。
夜にはクリスマスイヴということで家族でチキンとシャンパンとケーキ。
というこ
12/18〜12/24 3週目、ラン開始、イヴに和歌山みちめぐライド
いよいよ12月後半。
ここから年末に向けて忙しくなります。
寒いけど、週末走れるかな？
12/18 フルレスト
チーム忘年会翌日。朝起きれたら朝練しよ、くらいの軽い気持ちで布団に入った。目覚めたら6時半。体が睡眠を欲しているのでフルレストに。
明日は高強度だし丁度良い。
12/19 Academy2020 VO2max Short Intervals
火曜高強度。定番の朝ゲロで固定でも良い
12/11〜12/17 朝ゲロ、Seatedに悶絶、週末寒波到来
お酒をあまり飲めないことを公言していてもビールがどんどん注がれる「飲みにケーション」がいまだに根強い現在に軽く絶望しつつ、今週もはじめますよ。
12/11 二日酔いでフルレスト
昨日の忘年会により、二日酔いでダウン。
頭痛の中、淡々と仕事を。明日の高強度までには回復してるはず。
12/12 朝ゲロ350W
今週の火曜高強度はまたもや朝ゲロ。
先週より5W上げてトライする。
いつもマーケン
Week20 10/23~10/29 レスト週突入、旧友と湖東みちめぐライド
10/3に体力テストしてから早くも3週が経とうとしている。
3週頑張って1週流す、のパターンで行くと今週は火曜に高強度したらあとはエンデュランスとレストで繋ぐ期間。
仕事のスケジュールを見ると、土曜はフルレストになる。あとは週明けの月曜にフルレストかな？
10/23 エンデュランス80
昨日の日曜日がリカバリーのみだったので、月曜からエンデュランス。
ちょっと調子が良かったのか、緑交じりにな
Week17 10/2~10/8 体力テストからのPOL1週目
10月に入ってから朝が一気に涼しくなった。というか寒いくらいなので、ローラー中のWahoo HeadWindは風量50%以下で事足りています。
さて今週はレスト週開けの体力テストです。
そして…新しいフレームが来ました！
10/2 フルレスト
昨日は大塔～十津川の実走。明日、4週に一度の体力テスト。
合間の今日はフルレストして隙間時間で録りためてたロボットアニメ視聴。
あまり配信されてなくて
Week14 9/11~9/17 POL2週目、HELLOWEENライブ
9/11 フルレスト
月曜フルレスト。
来週の月曜は休日な分、しわ寄せが来た感のある仕事量に忙殺されてあっという間に1日終了。来週は家族旅行あるからそのためにお仕事頑張る。
新しいポジションでは翌日になって左右の肩甲骨の間が少し凝った感じに。
前より肩が開くポジションになったから？ついついサボってしまうフォームローラーストレッチを再開したほうがよさそう。
9/12 Breakfast Ret
Week15 9/18~9/24 祝日week、POL3週目、三重の奥地へ
今週は月曜と土曜が祝日。
なもんで、谷間の火曜～金曜で仕事が集中するのは間違いない。
気合い入れて仕事して、土曜は朝のプチ仕事後に道の駅ハントのロングに行く予定。日曜はプロレス観戦で名古屋日帰りの旅。楽しみ。
9/18 フルレスト、丸山千枚田
いい感じの宿でリフレッシュ。よくあるビュッフェ形式のご飯でそれほど品数も多いわけではなかったのだが、和食全般の出汁や洋食のスープ・シチュー類が非常に美味