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VO2インターバル昨日お酒を飲んで寝たのでouraの数字は言うまでもなく低い。 体重も絶対に重…
内発的動機付け今日はもとからオフ日の予定だったので、11時に起床して、だらだらとテレビやス…
やっとワクチンの副反応も心配なくなってきたというところで、今日はリハビリの4時間エンデュ…
ついてない一日何やってもうまく行かない日ってある。 今日がその日。 まず、朝イチでブルー…
寝苦しい夜昨晩は副反応にビビって、職域摂取の会場でもらった解熱鎮痛剤を飲んでから就寝。 …
ワクチン副反応昨晩はなんてことない感じで日記書いて就寝したけど、夜中に寒気がして起きて、…
ゆっくりと合宿が終わってからはとにかく疲労を抜くことに専念している。 昨日はロード練習とウエイトトレーニングの両方をやるつもりだったけど、起立筋下部の疲労感が抜けないのでウエイトだけに変更した。 それでも、9日ぶりにやるウエイトの反動は大きく、朝起きた段階で全身の筋肉痛になかなか身体を起こすのに覚悟がいった。
回復傾向昨夜はビール一缶だけ飲んで、目覚ましをかけずに眠りについた。 ココ最近は、実際に…
6時半に起床昨夜はビール350缶を3缶ほどと少し深酒してしまった。 お酒を身体に入れた直後に…
合宿最終日1週間の北海道合宿も今日で練習がある日としては最終日。 4日目にやった5時間のエ…
熟睡身体が疲労してるのでRHRは低くないけど、良い感じに煩悩から開放されてきてすんなりと入…
回復日3日間しっかりと追い込んできて、今日は回復日。 いつもどおり8時に起きたが、身体がだ…
熟睡夜しっかり寝たいと言う割に、夜までケータイいじってたり、気がつけば睡眠前のルーティン…
睡眠不足昨夜もしっかり寝ようと意気込んで22時台に布団に入ったのだけど、寝る前に少し気になるものを見てしまってそれからそのことが頭の中を渦巻いて眠れなくなった。 結局眠りにつけたのは2時くらいか。 ちょっとした出来事で睡眠の質が左右されてしまうお豆腐メンタル、これ小さい頃からなのでメンタルマネジメントをそろそろ学びたい。
