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【Q&A】健康睡眠相談室

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スポーツをする少年少女、部活生、社会人に向けた Q&A式のショートコラムです。 みなさんが日頃持っている睡眠の疑問について、スリープアドバイザーがお答えします。
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遠征先でこそ、質の高い睡眠を。実りのある合宿にするために

遠征先でこそ、質の高い睡眠を。実りのある合宿にするために

スポーツチームの遠征や合宿はつきものです。
普段と異なる環境で、練習に集中するどころか疲労が蓄積してしまう...そういった経験を持ったアスリートや指導者も多いと思います。

普段とは異なる環境で疲労を最低限に抑え、パフォーマンスを発揮するにはどうすればよいのでしょうか。

疲労回復の専門家・福田英宏さんに、遠征先での睡眠環境についてお聞きしました。

Q 遠征先で質の高い睡眠をとる方法を教えてくだ

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布団の中の湿温度が重要！寝る時の最適な睡眠環境とは

布団の中の湿温度が重要！寝る時の最適な睡眠環境とは

最適な睡眠をとり、誰もが毎朝スッキリした状態で朝を迎えたいものです。
でも実際、どのように工夫すれば良い睡眠がとれるのでしょうか？

疲労回復の専門家・福田英宏さんにお聞きしました。

Q① “最適な”睡眠環境とは、具体的にどのような環境なのでしょうか？まず、寝具については高反発マットレスがおすすめです。寝返りがしやすい上、最小の体力で体を起こすことができます。高反発マットレスのメリットについては

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「寝姿勢」と「寝返り」を改善。高反発マットレスのメリットとは

「寝姿勢」と「寝返り」を改善。高反発マットレスのメリットとは

「パフォーマンスをアップするための、最適なコンディショニングをしたい！」と思っているアスリートは多いはず。睡眠は、アスリートのコンディションを支える大切な要素です。

どのようなマットレスが、理想の睡眠に繋がるのでしょうか？

「高反発マットレスがおすすめ」とライズTOKYO 睡眠コンシェルジュ/睡眠改善インストラクター・青野麻紀子さんは言います。

第5回は、「高反発マットレスのメリット」につい

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