りん式イライラの取り方
わたしはしばらく、ワンオペ育児をしてた主夫でもあります。
なので、子育ての時のイライラを何度経験したかわかりません。
けれど、イライラしたままでは、自分も辛いし、子供達もビクビクしてしまいます。
自分の研究といろんな本を読んで会得したのが、次の様な方法でした。
✅離れる
イライラを感じた時にわたしがしていたのは、一旦その現場から離れると言う事でした。
人は怒りが心に湧いたとき、6秒程度でもいいのでその現場から離れると、心が落ち着くととある本で読みました。
だから、あまりにもイライラを感じた時には、一旦その場を離れます。
一番多用したのは、一人になれるトイレに入って深呼吸をするという方法でしたね。
一旦離れる事で脳が落ち着くのか、それをやった後はちゃんと冷静に子供達と向き会う事ができました。
こんな事で?って思うかもしれませんが、意外と落ち着くのでおすすめです。
✅自分の理解の角度を変える
その場を離れる事で、ちょっと冷静になれるので思考が働きます。
そうすることができると、今見えている現場の理解の角度を変えて見る事ができます。
たとえば、お片付けができていない部屋を見てイライラしたとしても、見え方の角度を変えると、逆に学びになるとか、散らかっても気にしなくなる修行だとか思えます。(笑)
イライラしてしまうのは何かトリガーがあります。
そのトリガーさえ引かなくなっていければ、イライラそのものが減っていきます。
そのためには、事象に対する自分の理解の角度を変えてしまいましょう。
✅まとめ
人生は一度切りなので、育児の大半をイライラで過ごしてしまうのはもったいないです。
ユーモアを生活に取り入れて行く事で、ちょっとヤなことでも、楽しめる様になったりします。
人生なんて所詮暇つぶしです。
遊ぶ様に生きて行きましょう。
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