バイオリズムを整える
毎日同じ事をやっていると、身体のリズムよって、同じパフォーマンスが出せない時があります。
わたしも、そういう経験を何度かしたので、その修正の仕方をわたしなりの方法をお伝えできたらなぁと思います。
✅身体の声を聴く
身体のリズムの変調は、ほんのちょっとした所から始まることが多いですよね。
そうやって、小さいうちに気づけていると、後で大きく変化した時にも慌てずに対処することができる様になっていきます。
そのためには、毎日、自分の身体から出ているサインを見逃さない様にしましょう。
一番良い方法は、一日のうちでほんの数分でいいので、自分と向きあう時間を作って行きましょう。
できれば、なるべく同じ時間にやった方が変化に気付きやすかったりします。
✅少しずつ修正する
そうやって、気付けた身体の変化を見つけた場合、一気に直そうとするとかなり大変です。
身体の方も少しずつ変化して行くので、それと同じ様に修正をする場合にも、少しずつ修正をしていきましょう。
たとえば、朝型に変化させたい時には、身体の眠りのリズムを観察しそこで得られた知見で、どのタイミングで寝てどのタイミングで起きるかを、毎日トライアンドエラーで試していくと、スッキリ起きられるタイミングが分かってきたりします。
ここで一気に変えようとすると、後で挫折してしまって気づけなかった状態よりも苦しむ事になったりします。
✅まとめ
自分の理想のバイオリズムに整えて行く為には、毎日の観察と、ちょっとずつの修正が大切になってきます。
ダイエットや朝活などで身体と向き合うときは今日のこれを思い出していただくと、やりやすくなるかなって思います。
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