運動嫌いアラサーがワークアウトを習慣化してみた結果

どもども。
スギタ（@coppe61318）です。

今回は、運動嫌い運動音痴の34歳（性別女）が、ワークアウトにハマって習慣化に成功し、得られた結果についてお話しするよ。
運動不足が気になっている方はぜひ読み進めてみてね。

きっかけは尻

30代に入ると、20代の頃よりも痩せにくくなってくる。
体のラインがダブついてくる。
体重は変わってないはずなんだけど、太った気がしていた。
わずかにあった筋肉が着々と脂肪に変わっていったんだと思う。

まずいなー痩せなきゃなー鍛えなきゃなー

とは思うものの、気持ちばかりで行動に移さない。
いわゆる万年ダイエッター。

ところがある日事件が起きた。

お風呂上がりにふと全身鏡で自分の体を横から見たら、なんとお尻が垂れている…だけでは飽き足らず、お尻が二段になっている…！！

三段腹ならぬ二段尻。
確実に体型がおばちゃん化していた。
あれは恐怖体験だったよ。
薄々自覚はあったけど、直視してはいけない尻だったね。

自分の尻がおばちゃん化していることを受けて、これはもうやるっきゃないと重たい重たい腰を上げて、何年か振りにジムに通うことを決意した。

ちょうどその時、友人からジム体験のお誘いがよいタイミングであったのも大きい。

運動習慣のおかげで起きた自分の変化

結果として、現在私は2つのジムに通っている。
ジムを併用することによって、最低でも週2日。多い時は週5日でなんらかの運動を取り入れることが出来ている。

最初はとてつもなく気が乗らなくてキツかった。
運動嫌いでしたから。面倒で面倒でたまらなかったんだよね。

人生で初めて筋肉痛のせいで起き上がれないという貴重な経験もした。
なんでこんなに自分を追い込んでるんだ？と疑問に思いながらも運動をしていたっけな。

だけど、我慢して通っていたら体が徐々に慣れてきて、今ではすっかり楽しんでトレーニングが出来ている。
人って変わるものだね。

運動習慣がつくと、だんだんと自分の中で変化を感じることが多くなった。

体が引き締まった／姿勢が良くなった／低血圧が正常値になった／代謝が良くなった／怒りにくくなった／気持ちの切り替えが早くなった／集中力が上がった／行動力が上がった／前向きになった／仕事の生産性が上がった／心に余裕が出来た／日頃の生活習慣を見直そうと思えるようになった／自分の限界を越えようと挑戦するようになった／体内年齢が若くなった

など。

自分で変化を感じてみると、多くの経営者がワークアウトを生活に取り入れている理由がわかったよ。
心身ともに健康になるし、仕事の効率も上がるから、良いことばかりだと思っている。
デメリットがあるとすれば、慣れないうちはキツイし辛いし毎日どこかしら体が痛いことくらい。

習慣化するコツ

良い効果がたくさんあるよというのを聞いても、やっぱり習慣化するまでには時間がかかるもの。
最初は特に面倒くさいとか今日は忙しいとかの甘えに負けることが多いかもしれない。

そんな方は、この言葉を覚えておいて欲しい。

「自分が成長すると思う『嫌な事』をする」

これは私が尊敬している方の、ビジネス的指導の言葉なんだけど、仕事にも勉強にも人間関係にも運動にも何にでも当てはまるんだよね。
3回に1回で良いから、逃げずにやってみるということが大事だそう。

最初はこの言葉を胸に、きつくて嫌だけど今日は頑張ろう！と無理やり自分を動かしていた。
そうすると環境に自分が慣れてきて、「嫌」という感情が薄まるんだよ。
そうなるまではどうしても少し時間がかかるので、修行だと思って取り組んでみて。

次に大事なこと。

人に約束する

やっぱり他人の目があると多少の見栄が働くので、有言実行率が上がる。
ジムに通っている人なら、次に行く日を早めに予約をしておくのも効果的。行けなくなったらキャンセル連絡をしなければならないので、よほどのことがない限りは予約通りちゃんと通うことができる。

宅トレで人目がない場合は、SNSを活用して宣言したり、誰かと一緒にするのも効果的。
とにかく無理やり人目を入れるとサボりにくくなるから、結果的に習慣化に繋がってくるように思う。

最初はこの2点だけでも意識してみたら、習慣化までが早いよ。
やってみてね。

まとめ

運動嫌いのアラサーでしたが、習慣化に成功することにより思った以上の良い効果が得られて毎日が楽しくなっている。
自信に繋がるし、心身共に健康になるって大事だなって思ってる。

恐怖の尻もだんだんと普通に戻ってきている。よかった…。

昔は綺麗な人を見かけても「自分とは別次元」と思って理想の自分を諦める癖がついていたけれど、努力次第で少しでも近づけるってこともわかった。

ダイエットの目標はまだ達成できていないし、もっと体力をつけて仕事に集中したいとも思っているので、スギタは今後も黙々と体を鍛えるよ。
運動不足を感じている人はぜひ、ワークアウトを習慣化してみてね。

ではまた。

【追記】

最近ついに、ほぼ自分の体重と同じ重さの重りを持ってスクワットできるようになりました！パチパチ！！
最初は全然へなちょこだったのに。
継続次第で一年も経たないうちに変わるもんだな。

「スギタさんバケモンじゃね」
「もう普通じゃない」
とかトレーナー陣に言われるようになって喜んでいる自分は変態だと思います。ごちそうさまです。

そのうち綺麗に腹筋割りたいと思っているけど、別に何かを目指しているわけではなくて、自分に挑戦しているだけ。
ゴールはないけど、進み続けてみる。

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