プロフィール【2023/7/18更新】
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イライラしちゃうキッズとママと支援者のこころがラクになる相談サポート ＠氣持ちの寺子屋 えつはしりえ
💗自己紹介
イライラしちゃうキッズとママと支援者のこころに溜まった思いを聴き、気持ちがラクになる・スッキリする・自分で決められるようになることをサポートするメンタルサポーター。
今はこう言っている私も、もともとはイラッちキッズで、への字口がお得意な子どもでした。25年間の教員生活を退職した後、精神や心理の学びをスタート。2016年からは「アンガーマネジメント」「アサーティブコミュニケーション」をテーマとした研修に多数登壇。
受講する前は
「イライラする自分に腹が立つ」
「怒ることはよくない事だ」
「すぐにカッとなる自分が嫌いだった」
と言っていた受講者から
「イライラする自分に、よく頑張ってきたと言ってあげたい」
「自分が何にイライラしているのかがわかって、スッキリした」
「自分が悪いのではないと思えてきて、よかった」
と言っていただくことが多い。
💗あなたのイライラはどちらでしょう？
えつはしりえは怒ります＾＾
軽くイラっとすることも、月に何度もあります。
そして、私のイライラは大きく2つに分けられます。
①どうして・何に腹が立ったのか？を自覚しているタイプ
②どうして？何が気に障ったの？？？が、とっさに自覚できないタイプ
①の何に腹が立つのか自覚しているイライラのしずめ方は、こちらが参考になります。
目次だけでも参考になるので、のぞいてみてくださいね。
②のなぜかイライラ、なんでか分からないけどイライラする💢に気づいたら…ゆっくり少しずつ手当てをすることが大切です
ポイントは２つ
★その１：安心⇒その解決法は、あなたにとって「安心できますか？」
★その２：安全⇒その解決法は、「本当に安全ですか？」
💗イライラ探求道のこれまでとこれから＆noteに綴りたいこと
イライラのしずめ方を探究し始めた頃は、自分がこんな事くらいでイラつくなんて！ショック過ぎて認めたくない面もありました。気づいているつもりでも、よ～く見れていなかった(;^_^A
見るのがコワかったんですね。
観察するほどに「どうして、この状況がいつも苦手なんだろう？」「どうして、同じセリフに反応するのだろう？」などなど…謎は深まるばかり、探究は止まらない…。
そして、たどり着いたのは、自分の中に確かにあったキズツキ。
こころが傷ついていると、人は防衛反応が強く出るので、イライラが発動しやすくなるのだと実感！
それは、想像していた感覚とは違っていて、本当に気づきにくいものでした。他人の視点を借りることで、ようやく気づくチャンスを得ました。
こうして、自身のキズツキを手当てしながら、学んできたことをこれからのnoteに綴っていきたいと思います。
💗イラッちだった私のこころの中を見てみた。（16秒）
💗スクールカウンセラーへの道のりとこれから
💗【無料】「部下を叱れない時には」
💗【無料】イライラコントロールの極意がギュッとつまっています
2000人以上のイラッちさんとの対話からわかったこと
これだけは押さえておけば、とっさに余計なことはしでかさない
読むだけで、何となくほっとできる！
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