🚭禁煙27日目！筋トレ翌日の筋肉メシ！

▶昨日の筋肉メシ！うまい！

近所の定食屋さん

○玄米、明太子、ノリ、なめ茸
○塩サバ
○きんぴらごぼう
○お刺身
○味噌汁

▶禁煙をきっかけに、日々の食生活を見直す！

昔はよく食べていたかつ丼

一昔前のランチは、高カロリー、高脂質、味も濃いものが好みで、昼からガッツリ食べてました。夜も会食が多く、時期によっては週４～５日連続の時も・・・禁煙と同時にランチの見直し、夜の会食は週１～２日必要な会食と判断した場合のみに限定します。

▶素朴な味が美味しく感じる！

これは禁煙効果が大きいと思います。揚げ物はなるべく控えて、和食中心の食生活へ見直していきます。しっかり筋トレして筋肉で体重を増やしたいので、タンパク質をしっかり摂取出来るよう心掛けていきます！