規則正しい生活が体調を整える〜同じ時間で生活を

皆さん、こんにちは。
読書が趣味のLIFEジェネラリストでもあり
ファイナンシャルプランナーでもある
投資に強いFP事務所
グロウアップリテラシーの代表
守屋 勇希です。
 
 
今回も皆さんに1テーマ記事をお伝えしていきます。
また、Noteさんにて1テーマ記事とは別に
「本の感想まとめ」や「経済ニュース」を
お届けしているので、今回の記事が良かったら
そちらものぞいてもらえればうれしいです。
 
 
 
では、さっそく今日の記事をお届けします。
今回の内容は
『規則正しい生活が体調を整える〜同じ時間で生活を』について解説していきます。
 
いつも通り、先に結論を言うと
『多くの日本人は、1日1日違う時間で食事を取ったり、寝る時間を変えている。しかしそれでは自分の体内時計が狂ってしまい、調子が悪くなってしまう。だからこそ、なるべく日々の生活は同じ時間で生活するべき』ということです。
 
では、解説していきます
皆さんは、普段から規則正しい生活を過ごしていますか？
おそらくほとんどの日本人は、規則正しい生活からかけ離れた生活をしているかと思います。
社会人で会社勤めの人ならば毎日残業して家に帰るのが遅くなってしまったり、時間が遅くなってからの夕ご飯など、人が正しい生活とは、かけ離れた生活をしている人が多いかと思います。
 
しかし、そうしてしまうと、自分自身のコンディションが悪くなり、その結果、仕事やプライベートなどのコストパフォーマンスが下がってしまいます。だからこそ、なるべく日々の生活で規則正しい生活を行うことをお勧めします。
 
例えば、僕の知り合いにもいましたが、平日に仕事をしている人たちは、休む日になると目だめと言って、昼まで寝ている人が多かったり、休みの日は、ダラダラとして何もしない日々を過ごす人たちが多くいます。そうしてしまうと、せっかくリセットできるであろう。休日の日にも自分のコンディションを自ら崩すようなことをしているので、平日の仕事にも支障をきたしてしまいます。
 
そもそも、人には体内時計と呼ばれる人間が持つ時間があり、その時間通りに僕たちの細胞は動いているので、日々の生活を崩してしまうと、この体内時計も崩れてしまい、コンディションが悪くなってしまうのです。そして、この体内時計は僕たちが使っている。24時間ではなく、24時間30分という少しずれた時間となっています。つまり、何もしないままだと、僕たちの体内時計は30分ずつずれていってしまい、それが蓄積してしまうと、細胞の中では、常に時差ぼけのようなことになってしまいます。
 
それが、僕たちの体調が悪い原因となってきます。だからこそ、なるべく規則正しい生活を行うことが大事です。そして、この体内時計を整えるのが光の刺激と朝の食事です。規則正しく朝起きて、光の刺激を受けることで、自分の体内時計をリセットし、体調を整えやすくします。そしてもう一つの朝の食事でも、自分の体の中で今は朝の始まりだと自覚させ、30分のズレをリセットさせることができます。
 
このようなことを規則正しい生活をしていると、基本的にやれるようになるので、自然とコンディションも整ってきます。
もし、体も普段から規則正しい生活をしていないのなら、試しに1週間ほど規則正しい生活をしてみてはどうでしょうか？
そうすることで、いつもコンディションをベストに保つことができます
 
 
では、まとめると
『多くの日本人は規則と生活をしていない。そうしてしまうとコンディションが悪いまま、日々の生活を過ごすことになってしまう。だからこそ、コンディションを整えるためにも規則正しい生活をすることが大事』ということです。
 
 
 
では、今回はここまでです。
また明日の記事で会いましょう。
ばいばい。
 
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