時間は増やすことができる？　前編

こんにちは！

大学生のRotusです！

今日は1日の生活をよりよくするテーマで書きたいと思います！

「時間を増やすためにやるべき習慣について」です！

この内容はYouTubeの「【元マルチ成功者】Dr.ヒロの実験室　【習慣術】時間を増やすために絶対やるべき習慣10選」を自分なりに解釈して書いたものです！　

その中でも5つについてまずは書きたいと思います！

１、目標設定

２、新しいことをやる

３、日記をつける

４、よく寝る

５、移動時間を投資時間に変える

１、目標設定

皆さんは目標を決めるときに期間を設けて立てていますか？

「〇日までにこの課題を終わらせよう」などです

このように具体的に数字や期間を用いて目標を決めることが重要です！

また、「月間目標」と「週間目標」を決めることも重要です！

ただ漠然とした一年間というような長いスパンで目標を立てるよりも、まずは週間目標を決めることがより目標を意識しやすいです！

例えば、一日では達成できなくても一週間ならどこかの日に埋め合わせることができます！

これがメリットです！

ぜひこの投稿を読み終わったら翌週の目標を決めてください！

２、新しいことをやる

特に自粛期間などは「毎日が同じことの繰り返しだな・・」

と感じた人も多いと思います・・

私もそうでした

それは、淡々と同じことしかやってないからです！

刺激を求めて一日一個新しいことを始めるだけで、年間365通りのアプローチをすることができます！

家にいるときにしかできないことも多くあります！

例えば、英語の勉強、楽器を弾けるようになる、運動などです

さらに短い時間で行うことができるものが好ましいです！

少しでも刺激を与えるだけで、毎日を退屈に思うことはなくなるでしょう！

また、１の目標達成に近づくための新しいことができればベストです！

３、日記をつける

日記をつけることで、日々の濃さが分かります！

さらに自分しか見ないのであれば、言葉を選ぶ必要もありません

思ったことを書き記せばいいのです！

中でも「10年日記」というものがあり、2年目以降に書いた内容は前年度までの今日と一目で比べることができます！

そうすれば「同じ日なんてない」とか「去年より自分は成長した」

と、自己肯定感を上げることもできます！

また、オンライン化が進む中、自分で文章を考えることも自分の経験になり、文章力の向上も期待できます！

４、よく寝る

「あれ、時間増やせないのでは？」

こう思った人も多いと思います！

ですが、睡眠を削ってまでやることはあまりお勧めできません

私も夜は遅くても12時過ぎに寝るのですが3時とかまで作業をする意味が分かりません

それはさておき・・・

睡眠に関するあるデータがあります

2018年のOECDの睡眠時間調査では

日本人の平均睡眠時間　　　　　　　7時間22分

米、中、インドの平均睡眠時間　　　9時間

日本はとても少ないのです！

時には睡眠時間を削って作業をすることも大切なこともあります！

しかし、普段から睡眠時間を削ることはおすすめできません

・健康状態の悪化

・日中の作業効率の低下

これらがデメリットとして挙げられるからです

なるべく普段から睡眠はとるようにしましょう！

５、移動時間を投資時間に変える

これはいわゆる「隙間時間」の活用とも言えます！

会社から家までの移動時間、歯を磨いてる時間、トイレの時間、

手はふさがっていても耳や目からは情報を得ることができます！

例えば、オーディオブック

聞き流しているだけでも有益な情報を得ることができます

さらに電車での移動時間では、「SNSやメールの返信」「SNSからの情報を得る」ことができます！

また、長時間の移動ではブログも書けますし、車の移動なら「営業やプレゼンのトークの練習」もできます！

私もこれからの時代はいかに隙間時間を使えるかが、カギになってくると思います！

まずは1つでも習慣にして一日の時間を増やしたり、効率よく作業ができるように意識してみてください！

私は隙間時間にブログで何を書こうかYouTubeやSNSで情報を見るようにしました

是非皆さんも参考にしてみてください！

後編はまた明日に投稿します！

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました！

これからもよろしくお願い致します！