『「今ここ」神経系エクササイズ～』浅井咲子（再掲）動画あります　簡単だけど効果あり

2023年5月2日 08:35

「たったこれだけのエクササイズが効果あるの？」と思われるかもしれないのですが、毎晩寝る前続けていて、緊張する場面などに思い出して実践してみて、私にはとても効果あります。

「私の双極性障害は、もう治らないんだ」と落ち込んだ日に、

　『「今ここ」神経系エクササイズ　「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。』

を読みました。「神経系エクササイズ」という新しい言葉に触れました。
　著者の書いている「凍りつき」や「シャットダウン」という現象がわかるような気がしました。

　この本には、穏やかに生きるための「神経」を育てるには、エクササイズをしながら、今までの人生の10パーセントの時間がかかると書かれてあります。年単位の時間です。とても長いですよね。

その時、
　（長いけれど、これをやろう。もしかしたら双極の波を穏やかにできるかもしれない。）（だったらすぐに始めよう）
と思いました。
　
★動画で、簡単なエクササイズ見られます！　

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