Photo by
pasteltime
『「今ここ」神経系エクササイズ～』浅井咲子（再掲）動画あります 簡単だけど効果あり
「たったこれだけのエクササイズが効果あるの？」と思われるかもしれないのですが、毎晩寝る前続けていて、緊張する場面などに思い出して実践してみて、私にはとても効果あります。
「私の双極性障害は、もう治らないんだ」と落ち込んだ日に、
『「今ここ」神経系エクササイズ 「はるちゃんのおにぎり」を読むと、他人の批判が気にならなくなる。』
を読みました。「神経系エクササイズ」という新しい言葉に触れました。
著者の書いている「凍りつき」や「シャットダウン」という現象がわかるような気がしました。
この本には、穏やかに生きるための「神経」を育てるには、エクササイズをしながら、今までの人生の10パーセントの時間がかかると書かれてあります。年単位の時間です。とても長いですよね。
その時、
（長いけれど、これをやろう。もしかしたら双極の波を穏やかにできるかもしれない。）（だったらすぐに始めよう）
と思いました。
★動画で、簡単なエクササイズ見られます！
ブログはこちらから。
https://ameblo.jp/artoftherapy/