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10.11日目報告(6/26.27)
6/26
1.英語の勉強15分→5分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→10分全身トレ(2/7)🟢🟢
3.7時間以上の睡眠→7時間🟢
4.毎日読書30分→❌
5.寝る前の瞑想→🟢
6/27
1.英語の勉強15分→2分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→10分全身トレ(2/7)🟢🟢❌
3.7時間以上の睡眠→7時間🟢
4.毎日読書30分→❌
5.寝る
8〜9日目報告(6/24.25)
6/24
1.英語の勉強15分→7分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→スクワット30回、腕立て15回(1/7)🟢
3.7時間以上の睡眠→5時間❌
4.毎日読書30分→❌
5.寝る前の瞑想→❌
6/25
1.英語の勉強15分→5分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→スクワット30回(1/7)🟢❌
3.7時間以上の睡眠→7時間🟢
4.毎日読書30分→❌
5.寝
5日目〜7日目報告(2024/06/21〜23)
6/21
1.英語の勉強15分→7分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→スクワット30回(3/7)🟢
3.7時間以上の睡眠→7時間🟢
4.毎日読書30分→❌
5.寝る前の瞑想→🟢
6/22
1.英語の勉強15分→7分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→スクワット30回(4/7)🟢
3.7時間以上の睡眠→6時間❌
4.毎日読書30分→❌
5.寝る前の瞑想→❌
1日目、2日目成果報告
どもです。
6/17.18の成果報告。
6/17(月)
1.英語の勉強15分→5分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)→ダンベルカール(1/7)🟢
3.7時間以上の睡眠→7時間🟢
4.毎日読書30分→※19日から
5.寝る前の瞑想→🟢
6/18(火)
1.英語の勉強15分→5分❌
2.最低週2回の筋トレ(筋トレ日数 x/7d)休養(1/7)🟢
3.7時間以上の睡眠→7時間