メンタルを壊す人がやっていること

何年も精神科病院で働いていて
メンタルの調子を崩して
入院される方を
年間200人以上見てきて
その方々に共通している
行動や考え方について
書いていこうと思います。

◯正しさを求める

正しいことなんだから
間違ってることより
正しいことを求めるのは当たり前だろ！


と思うかもしれませんが


社会人になって思うのが

正しさを追い求め過ぎると
ものすごく息苦しいんですよ。

余裕がなくなる。



精神的なゆとりを持てなくなるし
他人に対しても
自分に対しても
厳しい目を向けてしまいますよね。

基本的に人は
正しいことをする生き物ではなく
〝快〟を感じる行動を取りたくなるのが
人間なので

間違いを犯すし
常に正しい行動をとるわけではない。


最近よく書いてますが
社会にとって重要なのは
正しさより
思いやりであることを
忘れないようにした方がいい。

全てをいい加減にする
必要はありませんが

物事を決めていく上で
何を優先すべきなのか
冷静に判断していく方が良いでしょう。

◯親の言うことをなんでも聞く

次いで多いのが
親がなんでもしてあげていたような
環境にいた人です。


もちろんそのヤバさに気づいて
そういう環境から
離れられた人はいいんだけれども

大人になるまで
もしくは
大人になった後も
親の言うことをまず優先して

自分の意思がない人ほど

自分がやりたいことや
もっと言えば
自分の心の〝快〟に
気がつけなくなるんですね。

そして実は
自己肯定感も低くなるんです。

なんでもやってあげていた親に育てられると
自分で何かを決めるとか
自分で試行錯誤して
成果を上げていくことで得られる


自分を信じられる力


が養われません。

自分が決めたことは
きっと間違っているかもしれないから
親に判断を委ねてみる

という思考になる。



それでは自分を愛することはできないので
結果として精神的にも不安定になりやすい。


そもそも親なんて
そこら辺にいる
おじさんやおばさんと
変わらないわけです。

もちろん受けて来た恩恵があって
感謝や尊敬の気持ちは
当然ありますが

意思決定能力とは
また別の話ですし

自分自身がもし親としてみると

自分の考えを子供に押し付けようとしても
数多くいるその辺の大人の
1人でしかないわけですから
間違えることもあるわけです。



間違っても良いから
自分で決めていくことを
習慣つけましょう。

◯炎上系の発信を見る

SNSの中でも
特にXはそういう傾向が
強いイメージがありますが

他人を叩いたり
おかしな人を見つけ出して
晒しているような
発信をよく見かけます。

もちろんYouTubeなどでも同じです。



なんでも賛成、賛同する発信ばかり
見る必要もないのですが

距離感がとても大事で
極力見ないようにした方がいい。

あの手の発信って
過激ですから
ドーパミンが出るような気が
最近自分でもするんですが

「あぁよくない、やめよ。」

と思ってすぐに違う情報に
触れるようにします。



社会的に大きく間違っている
行動をする人は
晒されて叩かれてしまっても
致し方ない部分もありますが

あまりそういう情報ばかり触れていると
人を憎んでしまいますし
メンタルに悪影響です。

◯自分の得ばかり考える

常に自分が損せずに
徳を得られる方法を
考えたくなるかもしれませんが

多少の損をしても
他人のために
施せるかどうかが
大事です。

他人から奪おうとする人ほど
結果として大きなものは得られない。

結局は信頼されませんからね。

精神科病院でも
他の入院患者さんと比較して

「私には面会に来てくれる家族がいない」
「私の主治医はあまり話を聞いてくれない」
「トイレに近い個室に移室させろ」

など
自分の都合で
周りを操作しようとする人ほど
精神的な余裕がない人です。

多少の
〝ええじゃないか精神〟は必要で
おおらかな気持ちでいる方が
大きな損はしないものです。

◯他人になろうとする

あんな人になりたい
この人のような能力や成果を得たい

と思ったとしても
そもそも自分は別のタイプの人間で
同じような成果が出せるわけじゃないし
努力しても能力が得られるとは限らない。


もちろん
自分の好き勝手ばかりして
社会や組織に適応しようとする
努力も必要だったりしますが

目立つ他人のような
大きな成果や能力を身につけようとしても
それは難しい。

今の自分より
もっと成長したい

と思うことは良いでしょうが

過度に他人を羨む必要はなくて

あんな人になりたい
こんな人になりたい

という気持ちが強すぎると
自分の弱さを受け入れられなくなり
自分自身に対する自信もなくなります。



特に身近な人が
何かのはずみで評価されることがあると

僻んだり
妬んだりしがちですが

他人はあくまで他人で
周りは
良い意味であなたに期待していません。


ですから
ただ真面目に頑張っているなら
それで良いと思います。

何も自分を卑下する必要はありませんから

あくまで自分軸の中で
自分の選択をしていきましょう😌