パーソナルトレーニングスタジオ WELL-BEING

西千葉駅徒歩3分のパーソナルトレーニングスタジオ 今から始める健康づくり 方法にとらわ…

パーソナルトレーニングスタジオ WELL-BEING

西千葉駅徒歩3分のパーソナルトレーニングスタジオ 今から始める健康づくり 方法にとらわれず、きちんと体を理解して健康的な体づくりを提案します!

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成功するダイエット STEP1

ダイエットを成功させるための情報を何回かに分けて発信します。 なぜこのような記事を書くことにしたのか。 それは「ネット上に間違った情報が多すぎる」からです。 「痩せるには糖質制限だ!」 「糖質は摂っとも大丈夫!」 「脂質にだけ気を付けるべきだ!」 etc ここでは体の仕組みに合わせた方法を紹介していきます。 1.体脂肪が減る仕組み 2.「健康」になって体の機能を正す 3.あなたの健康度チェック 4.今日からやってほしいこと 1.体脂肪が減る仕組み 皆さんは体脂肪が減る

    • 1ヶ月でー4kg!?

      この時期、ダイエットしたい人を集客するために 「1ヶ月で-4kg」とか「2カ月で-10kg」といった文言が飛び交います。 ・・・いい加減にしてください(笑) 冷静に計算してみましょう。 体脂肪は1kgあたり7000~7200kcalと言われています。 なので1ヶ月で-4kgということは、 1ヶ月(30日)で-28000~28800kcalマイナスにしている計算です。 つまり-933~960kcal/日という計算です。 運動でいうと、「一日一万歩」とよく言われますが、一

      • 腸内環境とダイエット②

        痩せるのに一番大切なのは「土台を整える」こと。 その土台の一つに腸内環境が挙げられます。 整えたいのは、小腸の環境と大腸の環境です。 今回は大腸のお話。 ■大腸のお話 大腸は6~7mの長さになるといわれ、主に小腸で吸収されなかった食べ物を、発酵・腐敗させます。 腸内細菌は約100兆いるといわれ、そのほとんどが大腸にいます。 この腸内細菌は、わたしたちの体が消化できない食物繊維などをエサにし、短鎖脂肪酸など私たちの体にとても重要なものを作ってくれます。 つまり、腸内細菌と

        • 腸内環境とダイエット①

          痩せるのに一番大切なのは「土台を整える」こと。 その土台の一つに腸内環境が挙げられます。 整えたいのは、小腸の環境と大腸の環境です。 今回は小腸のお話。 ■小腸 小腸の主な役割は栄養の吸収です。 吸収するということは、ここから体内へ侵入するということなので変なものを体内へ入れないためにバリアが張ってあります。 このバリアが壊れた状態をリーキーガットと言います。 リーキーガットになると、本来は入れないはずの有毒物質も体内へ入ってくるため、入ってきた有毒物質を免疫細胞が倒

          失敗しないパーソナルジム選び

          今回は、あくまでも自分の経験などに基づく個人的な意見です。 当スタジオにお越しいただく方の中で、 「依然違うパーソナルジムに通っていたけど、合わなくて辞めた」 という人は珍しくありません。 それでももう一度パーソナルジムに通いたいと思っていただけることは嬉しく思います。 なぜパーソナルジムで「合わない」が発生するのか。 個人的な意見ですが、以下のような特徴のパーソナルジムは、合う人・合わない人がはっきり分かれるかもしれません。 それは、「マニュアルのあるパーソナルジム」で

          「なんで」を考える

          先日、成績優秀な大学生Aさんからの学び。 「成績が悪い友達は答えを聞いてくる」 成績優秀なAさんは試験前などに、友人から試験勉強を教えてほしいとよく頼まれるそうです。もちろん快く教えるそうですが、成績がいい人と悪い人では、勉強のきき方に違いがあるそうです。 成績がいい人は、答えに至るまでの考え方を聞いてくる。 成績が悪い人は、問題の答えだけを聞いてくる。 これを聞いて、ダイエットでも同じことだと思いました。 ダイエットを成功させて、リバウンドせず健康でいられる人は「な

          「胸を張って」で姿勢が良くならない理由

          パーソナルトレーニングでは、エクササイズのフォームを修正する場面がたくさんあります。 「もっと背中を丸めて」 「肩を下げて」 「胸張って」 多くの方が「正しいフォームを教えてほしい」と思っています。 ですが、やってみると正しいフォームを教えてもらってもうまくできない場合が多々あります。 普段運動不足で体をあまり動かさない方は、自分の体を思い通りにコントロールできないので「正しいフォームはこう」と教わっても、それを体現することができません。Youtubeを見てエクササイズ

          「胸を張って」で姿勢が良くならない理由

          なぜサプリメントはベストではないか

          「サプリでビタミンとか摂れるから野菜なんて食べなくていいじゃん」 こういった考えありませんか? 答えは「サプリメントではなく野菜を食べた方がいい」です。 これにはいくつか理由があります。 ①咀嚼をすることに意味がある 人間は咀嚼をすることで消化液の分泌を促します。 私たちは食べたものすべてを吸収しているわけではなく、吸収するには小さくしなくてはいけません。これを消化と言います。 消化は、咀嚼することと消化液で行います。 消化液が出ないということはうまく吸収できないことと同

          なぜサプリメントはベストではないか

          なぜ勉強するのか?

          毎年セミナーに参加したりして勉強をしています。 こんな内容の発信を目にしました。 「トレーナーは勉強をした方がいい。何を勉強するかは、自分が担当している、もしくは自分のジムのターゲット層の人たちに当てはまる内容を選ぶべき」 なるほど。確かに。 でも、私の考え方は少し違うかもです。 私は、単純に「おもしろいから」勉強をするべきだと思います。 「自分が担当しているお客さんを満足させるために勉強する」 ということは、 「満足していたら勉強しなくていい」 とも取れます。 お客

          パーソナルジムおすすめ.comに掲載されました

          全国のパーソナルジムを紹介しているパーソナルジムおすすめ.comに掲載されました! お近くのパーソナルジムをお探しの方はぜひご覧ください!

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          運動を習慣にする方法

          「最近運動してないな」 「移動も車だし」 「体重も増えてきたし」 運動習慣つけたいな! こんな方いませんか? でもいざ始めてみると、体重は落ちないし何をしていいかわからないし…。 運動を習慣にしたい方は以下を意識してみるといいかもしれません! ①運動をするメリットについて正しく理解する どうしても運動というと「痩せるために行う」などと考えがちですが、そもそも人間にとって運動することは自然なことです。運動をすることで内臓が働き、自律神経が整います。座っていることの方が体に

          2周年

          2024年5月9日でパーソナルトレーニングスタジオWELL-BEINGは2周年を迎えることが出来ました! 元々店舗を展開させたりという考えがなく、ビジネス的には良くないのだと思います。ですがなんとか皆様のおかげで継続することができています。 今後も「健康づくり」をテーマに、一人でも多くの方のお役に立てるよう一生懸命頑張ります。 今後もよろしくお願いいたします!

          カロリー制限でまず起こること

          ダイエットの基本は「消費カロリー>摂取カロリー」、だからカロリー制限をしてたくさん運動して、カロリーを消費しましょう! なんて思っていませんか? カロリー制限をしてまず起こることは「代謝の低下」です。 代謝とは、AからBに何かを変えることです。 食べたものをエネルギーに変えることも代謝の一つです。 カロリー制限を行うと栄養の質が低下します。 結果、細胞が正常に働くことができず、代謝は抑制されます。 この状態で「たんぱく質を摂りましょう!」と言われても、食べたたんぱく質を消

          パーソナルトレーニングでの事故

          定期的にニュースになっています。 悲しいです。 あくまでも個人的な見解ですが、現在パーソナルジムが急速に増えているのには、筋トレに夢中になる人が増えていることが関係しています。 私がトレーナーになった15年前は、体のコンテストといえばボディビルでした。それが10年ほど前からボディビルよりももっとライトなコンテストがものすごく増えました。 それにより、参加する人口も急激に増えました。 コンテストに出る人は、筋肉を大きくし、脂肪を極限まで落とすので、 “それが得意である”と思

          パーソナルトレーニングでの事故

          脂肪が減るとは?

          「脂肪を燃やす」とはどういうことかご存じですか? 「摂取カロリー<消費カロリーにすればいい」なんて単純な話ではないです! ①脂肪の分解 脂肪燃焼の最初のステップは分解です。 これはホルモンが脂肪細胞にくっつくことで起きます。 そのホルモンが分泌される合図が「血糖値が落ちたとき」や「高ストレス時」です。 ②脂肪の運搬 分解された脂肪は身体で合成されたタンパク質によって運ばれます。 たんぱく質は筋肉のためだけではなく、非常に重要と言えます。 ③細胞でエネルギーに変換 分解され

          HPドメイン変更

          HPのドメインが変更となりました! それに伴い、URLが変更になっています。 以前使用していたQRコードなどが使えなくなっています。 (まぁ名刺と看板くらいしかQRコードありませんが) 検索順位も下がってしまい、「西千葉 パーソナルジム」など検索してもかなり下に出てきます。 これからさらに頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いします!