【速読チャレンジ】読書#140「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される」＠一年365冊挑戦

書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される

概略・感想

【一言要旨】

 毎日、書く瞑想をして内省をして、自分の感情を断捨離して、頭と心を整理して、本当にやりたいことをやれる自分になる。

【概略・感想】

この本の内容をコツコツと続けれるだけで、本当に自己実現ができるようになると思いました。毎日のルーティーンがない人は、これをそのままやるといいと思います。
自分の毎日のルーティーンがあるので、どのように今までの内容に加えるのか考え中です。

記録

１）読んだ日付

2022年4月26日

２）著者、本のタイトル

古川武士著「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される」（2022年・ダイヤモンド社）

３）読んだ時間（経過時間とページ数）

5分：43ページ
10分：134ページ
15分：224ページ
16分：239ページ

４）本を選んだ目的

「書く瞑想」を知って、使う

５）本のエッセンス

●放電、充電、セルフトーク　毎日15分
●1か月：５つの振り返りトーク
●3か月：内省と行動
●理想のスケジュール
●理想のビジョンシート
●価値観マップ

６）実行すること

自由に書く→理想のスケジュール、理想のビジョンシート、価値観マップ