【1月5日】ダイエット日記 前日比プラス0.2kg

1月5日ダイエット日記

【1月5日の記録】
・体重: 65.0kg（前日比プラス0.2kg）
・体脂肪率:21.8%
・ウエスト: 61cm

【1月5日の食事記録】

朝食
・オートミール
・コーンクリームポタージュ
・りんご0.5個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・サバ缶0.5缶
・玄米1合
・きんぴらごぼう
・ポテトサラダ
・紅茶2杯

夕食
・目玉焼き
・玄米1合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・煮干し
・みかん1個
・緑茶2杯

【1月5日のエクササイズ】
・ウォーキング40分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5458歩

今日のあすけん：79点
摂取カロリー：1516kcal（目標1871kcal）: 355kcal不足
運動消費カロリー:522kcal（目標360kcal）: 適正

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