【12月17日】ダイエット日記 前日比マイナス0.8kg

12月17日ダイエット日記

【12月17日の体重記録】
・体重: 63.1kg
・体脂肪率:20.5%
・ウエスト: 61cm

【12月17日の食事記録】（バナナサタデー）

朝食
・オートミール
・コーンポタージュ
・バナナ2本
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・親子丼（玄米1合）
・味噌汁
・酢
・紅茶2杯

間食
・ミックスナッツ
・チョコレート効果カカオ72%
・バナナ３本
・さつまいも
・ノンアルコールビール350ml

夕食
・エビグラタン
・明太子スパゲティサラダ
・玄米１合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・味噌汁
・酢
・ノンアルコールビール350ml

【12月17日のエクササイズ】
・ウォーキング55分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5932歩

今日のあすけん35点
摂取カロリー：3071kcal（目標1871kcal）: 1200kcal過剰
運動消費カロリー: 645kcal（目標360kcal）: 適正

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