【12月31日】ダイエット日記 今年は1.2kg減量できました

12月31日ダイエット日記

【12月31日の記録】
・体重: 63.8kg（前日比マイナス0.3kg）
・体脂肪率:21.0%
・ウエスト: 60cm

＜今年の振り返り＞
2022年1月1日の体重:65kg（マイナス1.2kg）

【12月31日の食事記録】

朝食
・オートミール
・コーンポタージュ
・バナナ2本
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・親子丼（玄米1合）
・味噌汁
・酢
・キムチ
・紅茶2杯

間食
・カカオ72%ビターチョコレート3個
・のど飴1個

夕食
・餃子
・ベーコンペッパーマカロニサラダ
・玄米1合
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・キムチ
・煮干し

紅白を見ながら
・カシューナッツ
・アーモンドチョコレート
・みかん1個
・ノンアルコールビール500ml

【12月31日のエクササイズ】
・ウォーキング30分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス3分
・ステップエアロ3分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 4552歩

今日のあすけん：39点
摂取カロリー：2827kcal（目標1871kcal）: 956kgcal過剰
運動消費カロリー: 44kcal（目標360kcal）: 適正

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