【12月29日】ダイエット日記 謎の激減:前日比マイナス1.4kg

12月29日ダイエット日記

【12月29日の記録】
・体重: 63.1kg（前日比マイナス1.4kg）
・体脂肪率:20.5%
・ウエスト: 60cm

【12月29日の食事記録】（今日もプチドカ食い）

朝食
・オートミール
・コーンクリームポタージュ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・豚しょうが焼き
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・紅茶2杯

間食
・ミックスナッツ
・焼き芋ハーフカット
・ベビーチーズ4個
・バナナ4本
・チョコレート効果カカオ72%
・ノンアルコールビール350ml

夕食
・玉子焼き
・玄米1合
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・みかん1個
・緑茶2杯

【12月29日のエクササイズ】
・ウォーキング50分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビクス6分
・ステップエアロ6分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 5901歩

今日のあすけん：48点
摂取カロリー：2549kcal（目標1871kcal）: 678kgcal過剰
運動消費カロリー: 597kcal（目標360kcal）: 適正

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