【1月8日】ダイエット日記今週は0.9kg減量できました

2023年1月8日 20:42

【1月8日の記録】
・体重: 64.8kg（前日比プラス1.2kg）
・体脂肪率:21.7%
・ウエスト: 61cm

＜今週の振り返り＞
・月曜日65.7kg→日曜日64.8kg（マイナス0.9kg）

【1月8日の食事記録】

朝食
・オートミール
・わかめスープ
・りんご1/2個
・ヨーグルト(プレーン)
・はちみつ
・コーヒー（ブラック）2杯

昼食
・カレー
・玄米1合
・オニオンコンソメスープ
・酢
・紅茶2杯

夕食
・キムチ玄米チャーハン
（玄米1合）
・味噌汁
・酢
・キャベツ千切り
・ブロッコリー
・プチトマト
・ポン酢
・納豆
・煮干し
・みかん1個
・緑茶2杯

【1月8日のエクササイズ】
・ウォーキング20分
・ラジオ体操第一
・キックボクシング3分
・ボクササイズ3分
・エアロビク21分
・ステップエアロ21分
・腹筋: 200回
・腕立て伏せ60回
・背筋60回
・ストレッチ
・総歩数: 6193歩

今日のあすけん：83点
摂取カロリー：1709kcal（目標1871kcal）: 適正
運動消費カロリー:687 kcal（目標360kcal）: 適正

この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？

【1月8日】ダイエット日記 今週は0.9kg減量できました